Hangi yiyeceği hangi egzersiz ile yakabilirsiniz

25 Haziran 2018, 07:24
Hangi yiyeceği hangi egzersiz ile yakabilirsiniz

Arada bir de olsa yaptığınız kaçamakları hangi egzersizle ve ne kadar sürede yaparak yakabilirsiniz? İşte hangi yiyeceği hangi egzersizle yakabileceğinizin cevabı...

Diyet yaparken yaptığınız kaçamakların sonucunda ağır spor yapmanız gerekebilir. Yediğiniz yiyeceklerin karşılığında ne kadar süreyle spor yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Sizler için hangi yiyeceği hangi egzersiz ile yakabileceğinizi araştırdık.

- 80-200 gramlık bir pizza dilimi yaklaşık 350-400 kaloriye denk geliyor. 1 saatlik yüzme ile bunu telafi edebilirsiniz.

- Çeşit ve boyutuna göre ortalama 110-130 gramlık bir hamburger yaklaşık 240-270 kalori. Bu kaloriyi yakabilmek için yaklaşık 1,5-2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.

- 70-80 gramlık bir dilim çikolatalı pasta ortalama 270-300 kalori içeriyor. Bu kaloriyi harcamak için ise 2-3 saat aktif bir şekilde ev işi yapmanız gerekiyor.

- Özellikle bayramlarda en tehlikeli tatlılardan biri olan baklavanın ortalama 70 – 80 gramı 240- 250 kaloridir. 1-2 saat zumba veya dans ile bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

- 330 cc'lik bir kutu meyve suyu ise yaklaşık 180-200 kaloriye denk geliyor. Bu kaloriyi harcamak için ortalama 300 dakika boyunca merdiven inip çıkmanızın şart.

- Kızartılmış patatesin ne kadar yüksek kalorili olduğunu bilmeyen yoktur. 100-150 gram patates kızartması yaklaşık 400-500 kalori içeriyor. 1,5 saat yüksek tempoda kürek çekerek bu kaloriyi harcayabilirsiniz.

- Yaklaşık 300 kalori olan 1 porsiyon pideden alınan kaloriyi, 1-1,5 saat aerobikle yakabilirsiniz.

- 600 kalori olan bir porsiyon kebabın kalorisini harcamak için ise 1-2 saat tempolu bisiklet sürmeniz gerekiyor.

- 80-100 gramı yaklaşık 160-180 kalori olan lahmacunu, 30-45 dakika basketbol ile yakabilirsiniz.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar