6 kilo verdiren yağ yakıcı çorba diyeti

16 Temmuz 2018, 07:21
6 kilo verdiren yağ yakıcı çorba diyeti

Vücudumuz açısından çok faydalı besinlerin bir arada kullanıldığı çorbalar ile hem sağlığınızı koruyabilir hem de fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. İşte 6 günde 6 kilo verdiren çorba diyeti...

PAZARTESİ

Kahvaltı:

1 dilim beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, bol domates salatalık, tatlı kırmızı biber, tatlı yeşil biber

Öğle:

1 küçük tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 ince dilim ekmek, 1 ince dilim karpuz, az yağlı çoban salata 

İkindi:

1 su bardağı kefir

Akşam:

1 kase pretoks çorba, 1 kase cacık, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, az yağlı çoban salata

Yatarken:

1 çay bardağı Antep fıstığı içi

Pretoks Çorbası Tarifi
1 orta boy kereviz veya 2 kase taze bezelye ile yaprakları yıkanır ve bir tencereye doğranır. İçerisine 1 küçük boy havuç, 1 adet kuru kırmızı soğan, 2-3 adet taze kuşkonmaz, 4 diş sarımsak, 1/8 rezene, çok az zeytinyağı ile az suda pişirilir ve blender’dan geçirilir.

SALI

Kahvaltı:

1 su bardağı sütü kaseye boşaltın. İçerisine 1 yemek kaşığı bal koyup karıştırın ve üzerine 6 yemek kaşığı karışık müsli ekleyin.

Öğle:

- 1 küçük tabak kıymalı veya zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği, 4 yemek kaşığı kuskus veya erişte, 1 kase az yağlı havuç salatası

İkindi:

- 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı

Akşam:

- 1 kase metabolizma hızlandırıcı çorba, 100 gram ızgara köfte, 1 kase az yağlı havuç salatası

Yatarken:

1 ince dilim karpuz, 1 su bardağı süt

Metabolizma Hızlandırıcı Çorba Tarifi
1 orta boy kabak, 2 küçük boy domates, 1 küçük boy kuru kırmızı soğan, 1 küçük boy kırmızı tatlı biber, yarım demet taze maydanoz, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile düdüklü tencerede pişirilir. Karışım soğumaya bırakılırken yarım demet taze nane ile blenderdan geçirilir.


ÇARŞAMBA

Kahvaltı:

- 1 adet haşlanmış yumurta, üzerine çok az zeytinyağı, az kimyon, az karabiber ve az pul biber , 1 dilim çavdar ekmeği, bol maydanoz

Öğle:

- 1 küçük tabak kıymalı makarna, 1 kase az yağlı yoğurt, az yağlı yeşilliklerden oluşan salata

İkindi:

2 top vanilyalı veya sütlü dondurma

Akşam:

1 kase fonksiyonel detoksidan çorba, 1 ince dilim çavdar ekmeği, bol domates ve salatalık dilimleri

Yatarken:

1 adet şeftali veya 1 adet nektarin


Fonksiyonel Detoksidan Çorbası Tarifi
5-6 adet taze yıkanmış kuşkonmaz, 2-3 diş sarımsak, 1/2 karnabahar, 1 adet taze beyaz kuru soğan, çeyrek tavuk göğüs, 1 çay bardağı tavuk suyunda yağsız olarak pişirilir ve rondodan geçirilir.

PERŞEMBE

Kahvaltı:

- 1 su bardağı taze sıkılmış tercih edilen meyve suyu, 1 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, bol domates, salatalık

Öğle:

1 kase mahluta veya domates veya erişteli hazır çorba, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase karışık meyve salatası

İkindi:

- 2 adet taze incir veya 6 adet taze kayısı ya da 1 küçük salkım siyah, kırmızı veya sarı üzüm

Akşam:

- 150 gram ızgara tavuk veya balık, 1 ince dilim kepekli ekmek ve büyük kase az yağlı kırmızı lahana salatası

Yatarken:

- 1 adet probiyotik yoğurt

CUMA

Kahvaltı:

1 dilim peynir, 1 dilim Antep fıstıklı helva, 1 dilim ekmek, bol domates, salatalık

Öğle:

- 2 adet zeytinyağlı kırmızı biber dolması, 1 kase cacık, az yağlı mevsim salata

İkindi:

1 su bardağı ayran

Akşam:

1 kase fonksiyonel yağ yakıcı çorba, 1 ince dilim ekmek, az yağlı mevsim salata

Yatarken:

- 1 ince dilim kavun veya 1 küçük boy muz

Fonksiyonel Yağ Yakıcı Çorba Tarifi:
1 adet enginar, 3-4 parça brokoli, 1 adet pırasa, 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 3 diş sarımsak, 1 adet küçük beyaz kuru soğan, çok az zeytinyağı ile pişirilir, sonra 1 adet limon sıkılır ve servise hazır hale getirilir.


CUMARTESİ

Kahvaltı:

- 1 yumurtalı menemen, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 kase taze meyve, bol domates salatalık, taze nane, taze maydanoz, tatlı kırmızı biber ve tatlı yeşil biber

Öğle:

- 1 kase tercih edilen ev yapımı çorba ,1 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 orta boy taze elma veya 1/2 orta boy muz ya da 1 ince dilim karpuz-kavun, az yağlı nar ekşili bol çoban salata

İkindi:

- 1 kase az şekerli sütlaç

Akşam:

- 2 dilim karpuz, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek ve bol domates salatalık

Yatarken:

- 1 su bardağı taze adaçayı ile demlendirilmiş az ballı ve limonlu çay 

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
1 Yorum Var
  • Ayşe 3 yıl önce Şikayet Et
    Yorumunuzu çok beyendim. Ben de bir zamanlar kiloluydum, 4 yila zayifladım şimdi kendimden çok memnunum verdiyiniz onerileri mutlaka yapıcam formumu korumak için cox guzel oneriler var.
    Cevapla