Bayramda şekere dikkat!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Döğerli Kantar Ramazan'ın bitimiyle ortaya çıkabilecek beslenme sorunları hakkında uyarılarda bulundu.

Diyetisyen Ceren Döğerli Kantar, Bayramda tüketilen aşırı tatlıya karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:

- Bayramda tatlı tabi ki de tüketilecek ancak tüketilen tatlıların sütlü olması önemli.

- Bayram ziyaretlerinde tatlıyı günde bir porsiyon ya da kilo vermek isteyenler yarım porsiyon ile kendini sınırlandırmalı.

- Güne başlarken kesinlikle sağlam bir kahvaltı ile başlanmalı, bu tatlıya olan ihtiyacı biraz daha azaltacaktır.

- Ekmek mutlaka tam tahıllı olmalı, peynir, beyaz renkli peynirlerin yağları daha az olanı tercih edilmeli.

- Her gün mutlaka yumurta tüketilmeli, yumurtanın sindirimi zor olduğu için uzun süre tok tutar.

- Yeşillik bol miktarda olmalı, C vitamini kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. 

- Ihlamur, ada çayı gibi bitkisel tarzda çaylardan tercih edilirse hazımsızlık problemleriyle biraz daha az karşılaşmış olunur. 

- Bir yerlere ziyarete gitmeden önce ayran içebilebilir, süt içebilirler böylece kan şekerinin dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.

- Gündüz ikramlar olacağı için akşam yemeklerinin hafif olmasına dikkat etmek gerekir. 

-  Gün içerisinde tatlı tüketileceği için ekmek miktarının da azaltılması gerekir.

- Öğünlerde ekmek, pilav, makarna, çorba, hamur işi tarzındaki besinler yerine, yoğurt, ayran tercih edebilir.