Fazla kilolarınızdan, bu listeyi uygulayarak hızlı bir şekilde kurtulmak ister misiniz?

Kilo problemi olan insanlar genelde kilolarını hızlı bir şekilde vermek isterler. Fakat sadece doğru diyeti ve egzersizleri yaptığınız sürece olumlu sonuç alınabilir. Aksi halde sağlığınızda ciddi bozulmalar meydana gelebilir. İlk olarak bilinmesi gereken şey hızlı kilo verdiren diyetlerin daha zorlayıcı olduğu gerçeğidir. Kişinin metabolizma hızına ve sindirim sistemine bağlı olarak, kısa sürede kilo vermesi doğru diyet bulunduğunda tabi ki mümkündür.

Not: Bu diyeti uygularken yapacağınız egzersizler ve yürüyüşler daha verimli bir sonuç almanıza yardımcı olur. Ayrıca diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmayı kesinlikle unutmamalısınız.

1.GÜN

Sabah:

-2 adet grissini

-1 dilim yağsız peynir

-1 fincan şekersiz çay

Öğle:

-1 tabak haşlanmış balık

-1 kase roka salatası

Akşam:

-1 tabak haşlanmış kabak

-1 kase yoğurt

2.GÜN

Sabah:

-1 dilim kepek ekmeği

-1 dilim beyaz peynir

-1 adet greyfurt

Öğle:

-1 tabak haşlanmış tavuk

-1 kase domates salatası

Akşam:

-1 tabak haşlanmış ıspanak

-1 kase cacık

3.GÜN

Sabah:

-1 dilim çavdar ekmeği

-1 adet domates

-3 adet yeşil zeytin

Öğle:

-1 tabak ızgara et

-1 kase mercimek salatası

Akşam:

-1 tabak haşlanmış brokoli

-1 kase yulaflı yağsız yoğurt

4.GÜN

Sabah:

-1 dilim tam buğday ekmeği

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 adet salatalık

Öğle:

-4 adet ızgara köfte

-1 kase roka salatası

Akşam:

-1 tabak taze fasulye

-1 kase kısır

5.GÜN

Sabah:

-2 adet tuzsuz kraker

-1 dilim yağsız peynir

-3 adet siyah zeytin

Öğle:

-1 tabak ızgara balık

-1 kase yeşil salata

Akşam:

-1 tabak haşlanmış lahana 

-1 kase havuç salatası

6.GÜN

Sabah:

-5 adet grissini

-1 dilim lor peynir

-1 adet salatalık

-1 adet domates

Öğle:

-1 tabak ızgara et

-1 kase domates salatası

Akşam:

-1 kase börülce salatası

-1 adet elma

7.GÜN

Sabah:

-1 fincan sütlü kahve

-1 dilim kaşar peynir

-1 yumurta ile yağsız omlet

Öğle:

-1 porsiyon ton balığı

-1 kase kıvırcık salata

Akşam:

-1 tabak ıspanak

BİR YORUM YAPIN 0