Açlık krizleri nasıl önlenir?

Gün içerisinde gelen ani açlık krizlerinin obeziteye neden olduğunu biliyor muydunuz? İşte açlık krizlerini önlemenin yolları...

Vücuttaki glikoz miktarının düşmesiyle ortaya çıkan ani açlık krizleri, kişinin ihtiyacından daha fazla yemesine neden olur. Glikoz düşmeye başladığına an beyin uyarılmaya başlar ve birey yemek yeme ihtiyacı duyar. Bu durumda daha fazla kalori ve kilo alımına neden olur.

ANİ AÇLIK KRİZLERİ NASIL ÖNLENİR?

- Yemeklerde katı yağlar yerine içerisinde Omega3 ve Omega6 bulunan sıvı yağları tercih etmelisiniz.

- Şeker açlık dengesini bozan bir besindir. Bu nedenle şeker tüketmemeye özen göstermelisiniz.

- Konserve besinler yerine doğal sebzeler tüketmeli, tatlı ihtiyacınızı organik meyvelerle gidermelisiniz.

- Yoğurt, tarçın, kefir, yeşil çay ve ginseng gibi besinler iştah kontrolüne yardımcı olur. Ani açlık krizlerinden korunmak için bu besinleri tüketmelisiniz.

- Gün içerisinde hafif ara öğünler yapmalısınız.

- Kahvaltıda midenizi ve metabolizmanızı yormayacak, hafif besinler tüketmelisiniz.

Vücutta ödemi attıran meyve: Ananas

İLİŞKİLİ HABER

Vücutta ödemi attıran meyve: Ananas
Karabuğday diyeti nasıl yapılır?

İLİŞKİLİ HABER

Karabuğday diyeti nasıl yapılır?
Nursena Akbaba Yasemin.com - Editör
Yasemin - Nursena Akbaba

Editör Hakkında

1997 yılında İstanbul'da dünyaya geldi. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladıktan sonra 2019 yılında Sakarya Üniversitesi Gazetecilik Bölümü'nden mezun oldu. 2018 yılında Hürriyet Gazetesi ve 2019 yılında TRT'de stajlarını tamamladı. 2021 yılından itibaren Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com'da İçerik Editörü olarak görev yapmaktadır.

BİR YORUM YAPIN 0