Protein ağırlıklı besinlerden oluşan astronot diyeti sayesinde 13 günde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte kilo verdiren astronot diyeti listesi...
Lif ve karbonhidratların çok az bulunduğu astronot diyetinin neredeyse tamamı proteinden oluşuyor. Günlük kalori miktarının azaltıldığı bu diyet, yenilen protein miktarı sayesinde kaslara zarar vermeden, sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyor. Diyeti uygularken protein ve vitamin yönünden zengin sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz, Ayrıca diyete ek olarak günde 2 litre su içmeli ve yarım saat yürüyüş yapmalısınız.
İşte sağlıklı kilo verdiren astronot diyeti listesi:
SABAH:
-2 adet haşlanmış yumurta
-1 bardak süt veya şekersiz kahve
ÖĞLE:
-Yarım porsiyon haşlanmış tavuk
-1 kase domates ve mantarlı salata
-1 bardak soya sütü
ARA ÖĞÜN:
-1 fincan yeşil çay
AKŞAM:
-1 bardak badem sütü
-1 porsiyon balık
-150 gram tofu
NOT: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
BİR YORUM YAPIN 0