3 günde hafifleten diyet

17 Aralık 2018, 14:54
3 günde hafifleten diyet

Sadece 3 gün uygulayacağınız bu diyet sayesinde kuş gibi hafifleyecek ve aldığınız kiloları geri verebileceksiniz. Hızlı zayıflatan hafifleme diyetinin yapılışı şu şekilde:

Normalde kilolu biri olmasanız bile zaman zaman öğünlerde abartıya kaçarak bir anda kilo alabilirsiniz. Bu kiloları bir an önce eritmek için posası bol olan meyve ve sebze tüketimini özen göstermek gerekir. İşte bol meyve ve sebzeli hafifleme diyeti...

KAHVALTI:

1 su bardağı süt (Tam yağlı ya da yarım yağlı) ya da 3 yemek kaşığı kadar yulaflı yoğurt.

1 küçük boy mevsim meyvesini içine doğrayın ve 2 adet ceviz, 6 adet badem, 4 adet fındık ekleyip,1 çay kaşığı tarçın serpin.

ARA ÖĞÜN:

1 fincan yeşil çay ile 1 -2 adet kuru kayısı tüketin.

ÖĞLE YEMEĞİ:

Yeşil mercimeği haşlayın ve haşladığınız 4 yemek kaşığı yeşil mercimeği mevsim yeşilliği ile karıştırın. 1 yemek kaşığı nar ekşisi ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını üzerinde gezdirin.

AKŞAM YEMEĞİ:

6 yemek kaşığı kadar az yağlı, az tuzlu ve domates soslu sebze yemeği ile 1 kase yoğurt tüketin.

ÖNERİ: Her gün bol miktarda su içmeyi ve spor yapmayı ihmal etmeyin.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar