Hafıza kaybını önleyen diyet

24 Aralık 2018, 10:55
Hafıza kaybını önleyen diyet

Alzheimer hastalığından korunmak için uygulanan bu yöntem uzmanlar tarafından öneriliyor. Mind diyeti nedir ve ne işe yarar? Mind diyeti nasıl yapılır?

Daha çok ileri yaşlarda ortaya çıkan Alzheimer riskini azaltma ve beslenmenin sağlıklı yollarla gerçekleştirilmesine katkı sağlayan Mind diyeti, uzmanların en sağlıklı diyet olarak gördükleri 'Akdeniz' ve 'Dash' diyetinin buluşması şeklindedir.

AKDENİZ DİYETİNİN UYGULANIŞI İÇİN TIKLAYIN

Aç bırakma özelliği olmayıp yalnızca sağlık açısından uygun olup, olmayan gıdaların tüketimine yer veren bu 'Mind diyeti', Alzheimer hastalık riskini yarı yarıya düşürdüğü araştırmalarla kanıtlanmıştır.

MİND DİYETİNDE SERBEST YİYECEKLER

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, marul ve lahana

Nişastasız sebzeler: Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen

Deniz ürünleri: Somon, ton balığı ve sardalya

Kepekli tahıllar: Yulaf ezmesi, kinoa ve kahverengi pirinç 

MİND DİYETİNDE YASAK YİYECEKLER

Tereyağı, margarin, kırmızı et, kızarmış yiyecekler, peynir, hamur işleri ve tatlılardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Bu yiyeceklerin yasak olmasının sebebi, doymuş yağ ve trans yağ barındırmalarıdır.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar