'Yiyip yiyip kilo alamıyorum' diyorsanız bu sorununuzu kökten çözecek ve gayet sağlıklı bir şekilde beslenmenizi sağlayacak en ideal diyet listesini sizler için araştırdık. Diyet alanında öne çıkan ünlü isimlerden biri olan Prof. Dr. Ender Saraç, sağlıklı yollarla kilo almanın püf noktalarını paylaştı. Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Ender Saraç'tan kilo aldıran örnek diyet listesi...

Günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan olduğu gibi birtakım sağlık problemleri nedeniyle çok zayıf olmakta sorun! Sağlıklı bir vücut için herkesin bünyesine göre alması gereken bir kalori miktarı var iken bunun ölçüsünü kaçırıp fazla kilo alma durumu zamanla obezite gibi ciddi hastalıklara çığır açmaktadır. Bu tip hastaların doktor kontrolünde sağlıklı bir beslenme gerçekleştirmesi gerekir. Genellikle ketojenik diyet gibi sebze ağırlıklı diyet listelerinin tercih edilmesini öneren uzmanlar, kilo vermeyi kolaylaştıran önerilere değindiği gibi sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere de altın niteliğinde tüyolar veriyor. Sağlıksız yöntemlerle alınan kilolar vücutta yağ depolayacağı için estetik açıdan hoş olmayan bir görünüme neden olacak ve beden sağlığını olumsuz etkileyecektir. Özellikle de günümüzdeki her yaş grubuna hitap eden fast food tüketimi çok sağlıksız yollarla kilo almaya yol açarak karaciğer yağlanması gibi sorunları da tetiklemektedir. Peki bunun başka çaresi yok mu? Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Hızlı ve sağlıklı kilo almanın püf noktaları neler? İşte Ender Saraç'tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi...

TIKLA OKU: UZMANLARIN ÖNERDİĞİ KETOJENİK DİYET YÖNTEMİ

ENDER SARAÇ'TAN KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ

kilo nasıl alınır

SABAH: 

(Kahvaltı)

2 adet yumurtalı bol kaşarlı ve tereyağlı omlet 
3 dilim çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Maydanoz ve 3 tatlı kaşığı ev reçeli

ARA ÖĞÜN:

1 bardak süt 

ÖĞLE:

Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç

ARA ÖĞÜN:

1 bardak ayran ile bir avuç tuzlu badem

AKŞAM:

1 kase mercimek çorbası
Orta boy peynirli domatesli pizza
Domates salatası

GECE:

1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili ve 1 bardak boza

BİR YORUM YAPIN 11

Esra 5 ay önce

Bande cok zaýyfym belki bande kilo alarym başara bileris.Amin

Toplam 1 beğeni

cicek 8 ay önce

ben daha yeni basliyorum yarin basliyicam su an 25 kiloyum cocugum ama yinede basaricam

Asuman 6 ay önce

Ben de çok zayıfım inşallah istediğimiz kiloyu alabiliriz.. İnşallah başarabiliriz... Amin...

Asuman 6 ay önce

Ben de çok zayıfım inşallah istediğimiz kiloyu alabiliriz.. İnşallah başarabiliriz... Amin...

Öylesine 1 yıl önce

Arkadaşlar bu kadar sığ olmasanız mı ne yapsınlar 1 aylık liste mi çıkarsınlar size çok istiyorsanız devlet hastanesinde bunun bölümü var gidin orda size özel yaparlar taslak vermişler pizza yemezsin fasulye yersin öteki gün yumurta yemezsin sandviç yaparsın falan

Toplam 8 beğeni

can 1 yıl önce

aynı yeşyleri yemeten ziyade neden bulsun gariban adam hergün bozayı kabak çekirdegini birde pizza erikpesitili bunlara verecek param olsa zaten kilo alırım

Toplam 29 beğeni

İsimsiz 2 yıl önce

Her gün aynı şeyleri mi yiyecez

Toplam 15 beğeni

Harun 1 yıl önce

Her gün bunları alacak paramız olsa her gün de yeriz

Toplam 5 beğeni

Duygu 1 yıl önce

Offf hep yağlı yiyecekler tüketiyorum

Toplam 2 beğeni

eylül 1 yıl önce

yoooooo

Toplam 3 beğeni

HAYIR 2 yıl önce

hayır aynı şeyleri hergün yiyeceksiniz :)

Toplam 11 beğeni
Yorumların Tümünü Okuyun