Sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyeti ile formunuzu koruyabilir, fit bir görünüme bile sahip olabilirsiniz. Prof. Dr. Ender Saraç'ın da önerdiği salatalık diyetini haberimizin detaylarında bulabilirsiniz. İşte hızlı kilo vermenize yarayacak 3 günlük salatalık diyeti;
Yazın en hafif ve lezzetli sebzelerinden biri olan salatalık, hemen hemen herkes tarafından severek tüketilen bir besindir. Sağlık açısından çok faydalı olduğu bilinen salatalık, lezzetli bir şekilde karnınızı doyurma imkanı sağlarken cilt sağlığına karşı olumlu etkilerde bırakır. Az kalorili olması nedeniyle diyette en çok tercih edilen sebzelerden biri olan salatalık içerisinde bol miktarda su bulunduran bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle kabızlık gibi bazı sağlık problemlerine karşı da iyi gelmektedir. Vücutta biriken ödemi atmaya yardımcı olacak olan salatalığın bir tanesi yaklaşık 12 kalori değerine sahiptir. Çinko, potasyum, A, C, E ve K vitaminleri sayesinde selülit sorunu olan kimselerin bol miktarda tüketmesi gereken salatalığı kilo vermek için tüketebilirsiniz.
ENDER SARAÇ'TAN 3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN SALATALIK DİYETİ
1. GÜN:
Sabah (08.30): 1 bardak ılık ballı limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek)
Gece: 2 salatalık.
2. GÜN:
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi...
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 salatalık.
3. GÜN:
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek...)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
2 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN YOĞURTLU SALATA DİYETİ
1. HAFTA
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3 kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle:
Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orijinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
Ara öğün:
3 porsiyon meyve
Akşam:
Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
2. HAFTA
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle:
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
Ara öğün:
2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt
Akşam:
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
hasan 4 yıl önce
Sadece bunları yersen ya açlıktan ölürsün
Birol 4 yıl önce
3 günde 3 kilo verebilirsiniz ancak sadece su kaybetmiş olursunuz diyeti bıraktığınız anda o 3 kiloyu 5 kilo olarak geri alırsınız kilo vermenin en sağlıklı şekli düzenli olarak egzersiz ve spor yapmaktır
hasan 4 yıl önce
sporu bjraktınmı fazlasıyla verdiklerini alırsın oda çözüm olmuyor
Türkmen 4 yıl önce
Üç günde karın boşalır sadece. Sonra karın doluncaya kadar tuvalete gitme ihtiyacı olmaz. O verilen üç kioyla karın tekrar dolar ve 3 kilo suyla da birleşince fazlasıyla tekrar alınır. Akıllı olun, spor ve yürüyüş en akılcı ve kalıcı yöntem. Sanırım memlekette salatalık fazlası oldu yine. Hep böyle olurda zira...