Acil kilo vermek isteyenler için garanti diyet listeleri

15 Temmuz 2019, 14:16
Acil kilo vermek isteyenler için garanti diyet listeleri

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği diyetler sayesinde kilo verimi kolaylaşabilir. Peki bunun için kadınlar hangi diyeti tercih etmeli? Hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listeleri ile sağlıklı yollarla kilo verip istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Sağlıklı zayıflatan garanti diyet listeleri için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz...

Başkaları için o kadar da önemli olmayan ama sizin için ayrı bir değeri olan özel gününüzde kendinizi prensesler gibi hissetmek için kafanızı fiziksel görünümünüze takıyor olabilirsiniz. Vücudun belirli bölgelerindeki bazı yağlanmalar, estetik açıdan göze hoş gelmez iken giyilecek olan kıyafeti taşımakta istenildiği gibi güzel durmayabilir. Bizde fazla olan kilolarınızı daha kolay verebilmeniz için önerilen bazı diyet listelerini bir araya getirdik. Sağlıklı ve kilo verdirici diyet programlarına uyulduğu takdirde fit bedeninizi korumuş ve dilediğiniz görünüme kavuşmuş olacaksınız. Peki zayıflamak isteyen kişiler hangi diyet listelerini uygulayabilir? Kilo verdirici sağlıklı diyet listeleri neler? Hızla kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği garanti diyet listeleri...

HAFTADA 5 KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ

sağlıklı zayıflatan diyet listesi

1. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates

Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata


2. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü

Öğlen: 250 gr dana jambon + 1 kase light yoğurt

Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata


3. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğlen : 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata

Akşam : Haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve (elma, armut, portakal)


4. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi

Öğle: 200 ml portakal suyu + 1 kase light yoğurt

Akşam : 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir

Kalıcı diyet listeleri

5. GÜN

Kahvaltı: 1 büyük havuç

Öğlen: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık

Akşam: 200 gr sığır etli biftek, 1 kase salata

6. GÜN

Kahvaltı:  1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç

Akşam:  100 gram pişmiş tavuk + yağ ve limon suyu eklenmiş salata

7. GÜN

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay

Öğlen: Sadece su

Akşam: 200 gram kuzu pirzola + 1 adet elma

5 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN GARANTİ DİYET

garanti diyet listesi

5 günlük bir beslenme programını kapsayan diyet listesinde ilk 3 gün boyunca yalnızca haşlanmış patates tüketin. 4. gün haşlanmış patatesin yanında elma, portakal, mandalina gibi meyvelerden 1 adet tüketin. Akşamları ise 1 tane haşlanmış tavuk budu ilave edin. Son gün tekrardan haşlanmış patates, meyve, salata yiyin.

DİKKAT! Diyet listesini 5 gün uyguladıktan sonra herhangi bir sağlıklı diyet listesine geçip 1 ay ara vermeniz halinde yeniden uygulayabilirsiniz.

- Doktor onayı almadan yukarıdaki diyetleri uygulamayınız.

SAĞLIKLI SEBZE DİYETİ LİSTESİ

Sağlıklı sebze diyeti listesi

Hava değişimleri, düzensiz beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan ödem vücutta birtakım şişkinliklere yol açar. Vücuttan atılamayan ödem dolaşım bozukluğu, karaciğer ve böbrek hastalıklarına neden olur. Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durularak günlük su miktarı arttırılmalı, yemeklerde şeker ve tuz azaltılmalıdır. Sizler için 3 günde ödem atmanızı sağlayacak diyet listesini hazırladık.

1.GÜN

Sabah:

-1 kase elma kompostosu

Öğle:

-1 kase lahana çorbası

Akşam:

-1 tabak zeytinyağlı enginar

2.GÜN

Sabah:

-2 adet yeşil elma

-2 adet salatalık

Öğle:

-1 kase bol yeşillikli salata

-1 kase yoğurt

Akşam:

-1 tabak kabak haşlama

-1 kase yoğurt

Gece:

-1 adet yeşil elma

3.GÜN

Sabah:

-4 adet ceviz

-1 bardak süt

Ara Öğün:

-1 adet yeşil elma

Öğle:

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-2 dilim az yağlı peynir

Akşam:

-1 tabak taze fasulye

-1 dilim kepek ekmeği

Gece:

-1 adet kivi ya da mandalina

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar