Hemen hemen çoğu insanda olan rahatsızlıklardan biri reflü mide yanmasıyla ortaya çıkan ve rahatsız edici noktaya ulaşan bir hastalıktır. Mide hastalıklarından biri olan reflü asitlerin yemek borusuna kaçmasıyla birlikte ortaya çıkıyor. Reflü hastalığına sahip olanların yemek yerken dikkat etmesi gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte en etkili reflü diyet listesi...

Reflü hastalığı aşamaları olan hastalıklardan biridir. Mide yanması olarak belirti gösteren reflü de başlangıç orta ve ileri derece de olan yediklerini ve içtiklerini düzenleyerek kontrol altına alınabilir. Reflü hastalığı 10 kişiden en az 4 kişide görülmektedir. Şiddetli durumlarda cerrahi müdahale edilmektedir. Uzmanlara göre bu rahatsızlık şiddetli hale gelmeden uygulanabilecek bazı diyet programları bulunuyor. Acıya ve gece uyumamaya neden olan reflü hastalığını azaltmak için uygulayabileceğiniz reflü diyet listesini yasemin.com ekibi olarak sizler için sıraladık. 

İLİŞKİLİ HABERKolonoskopi öncesi diyet nasıl olmalı? Kolonoskopiden kaç gün önce diyete başlanır?

REFLÜYE İYİ GELEN YİYECEKLER

Yağsız et: Tavuk, hindi, az yağlı etler reflü semptomlarını azaltır. Izgara, fırında veya buharda pişirme yöntemleri tercih edilmesi gerekir.

Deniz ürünleri: Balık ve deniz ürünleri 

Sağlıklı yağlar: Avokado, ceviz, keten tohumu, zeytinyağı, susam yağı 

Narenciye(Portakal, mandalina vb) dışındaki meyveler: Kavun, muz, elma, şeftali, çilek ve armut 

Sebzeler: Taze fasulye, Sa brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yeşil yapraklı sebzeler, patates ve salatalık gibi sebzeler düşük yağ ve şeker içerdiği için mide asidini azaltır mideyi de rahatlatır.

reflü diyet listesi

Zencefil ve bulgur:

Tahıl ve ekmek : Yulaf ezmesi, bulgur, esmer ekmek

REFLÜYE İYİ GELEN İÇECEKLER

Bitki çayları: Rezene, hatmi çiçeği, zencefil ve papatya gibi kafeinsiz bitki çayları tüketilebilir. Fakat nane içeren çaylardan kaçınılmalıdır. Bitki çayları sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Gaz ve mide bulantısı gibi birçok mide problemini yatıştırmaktadır.

Havuç, lahana, pancar, karpuz, ıspanak, salatalık veya armut gibi daha az asit içeren meyveler ile hazırlanmış taze sıkılmış içecekler tüketilebilir.

Yağsız veya yarım yağlı süt ve Hindistan cevizi 

reflüde yasaklı yiyecekler

1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR?

Reflü diyeti planına uyarak; 1 hafta içerisinde minimum 2 kilo verebilirsiniz.

REFLÜ'YÜ TETİKLEYEN BESİNLER

Yüksek yağlı yiyecekler: Reflü için kaçınılması gereken yiyeceklerin başında gelir. Patates kızartması, soğan halkaları ve kızarmış tavuk yerine, ızgara, haşlama ve buğulama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanın.

Kafeinli içecekler: Kafeinli içecekler reflüyü şiddetlendirir. Kafeinsiz içecekleri tercih edin.

Çikolata: Kafein, yağ ve kakao içerdiği için semptomları arttırır.

Nane: Mideyi yatıştırması ile bilinmesinin aksine nane, bir reflü tetikleyicisidir.

Gazlı içecekler: Gazlı içecekler midenizde baskı ve ağrı yaratır.

Alkol: Midede asit üretimini uyarmaktadır.

Narenciye: Greyfurt ve portakal gibi bütün turunçgiller

reflüyü ne iyi gelir

Domates ürünleri: Domates içeren ürünlerin yüksek asit içeriği, semptomların kötüleşmesine neden olur.

Süt/Peynir: Süt laktoz içerdiği için rahatsızlık ve şişkinlik yapar. Az tüketilmesi tavsiye edilir.

Sarımsak, soğan ve baharatlı yiyecekler: Soğan, sarımsak ve baharatlı besinler birçok kişide mide ekşimesi semptomlarını tetikler.

Gece atıştırmalıkları: Yatmadan iki saat önce herhangi bir şey yemeyin.

Bol salçalı ve bol baharatlı yiyeceklerden mümkün mertebe uzak durulması gerekiyor.

İLİŞKİLİ HABER

Patatesin faydaları nelerdir? Sabah aç karna patates suyu içmek!

İLİŞKİLİ HABER

Tırtıklı bıçaklar nasıl bilenir? Ekmek bıçaklarını bilemenin yolları

BİR YORUM YAPIN 1

Ali 1 hafta önce

Kendimi bildim bileli sabah aç karnına mide ilacı içerdim ta ki bir arkadaşım hergün içilmezmiş sindirim sistemine zarar verirmiş diyene kadar. Sonra KURU SOĞAN DİYETİNİ buldum. Bir kuru soğan ortadan dörde bölünür kaynatılır ılıyınca suyu içilir. 20 dk sonra yemek yenir. Yemekten bir saat sonraya kadar birşey içilmez iki saat sonraya kadar da bişey yenmez. 15 gün boyunca yaptım 15 gün ara verdim sonra tekrar yaptım şimdi elhamdülillah kurtuldum. Herkese de tavsiye ederim şifa bulursunuz inşallah.