Uzman isimden uyarı: Aşırı kilo hangi hastalıklara yol açar? Aşırı kilosu olanlar ne yapmalı?

Son zamanların en büyük problemlerinden biri olan obezite birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Hem dünyada hem de ülkemizde ciddi artış gösteren obezite modern çağın hastalığı olarak da tanımlanıyor. Peki, aşırı kilonun zararları nelerdir? Aşırı kilo hangi hastalıklara sebebiyet verir? Aşırı kilolu insanlar ne yapmalı? İşte, Dyt. Ceren Pak'tan aşırı kilonun sebep olduğu hastalıklar:

Uzman Diyetisyen Dyt. Ceren Pak aşırı kilonun birçok hastalığa neden olduğunu ve aşırı kilosu olanların ne yapması gerektiğini dair önerilerini paylaştı. Pak, "Eğer beslenme düzeniniz yoksa, gazlı içecekler, beyaz un, aşırı tuz, fast food ve şekerli gıdaları bir türlü bırakamıyorsanız, dikkat! Tehlikeyle burun burunasınız. Bu tür beslenmeler ile her geçen gün daha çok kaloriye maruz kalıyoruz. Kalorinin artması ve hareketin azalmasıyla birlikte vücuttaki yağ oranı da artmaya devam ediyor. Bu da aşırı kiloya ve obeziteye sebebiyet veriyor. Aşırı kilonun bazı hastalıklarla doğrudan ilişkisi vardır. Kilosunu kontrol altına alamayan bireylerde önce yaşam kalitesi düşer, ardından psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz etkilenmeler başlar. " açıklamalarına yer verdi. İşte aşırı kilo ile ilgili tüm merak edilenler: 

Kilo kaybı neden kalıcı olmuyor?Kalıcı kilo vermenin 5 önemli kuralı!1 ayda kaç kilo verilmeli?İLİŞKİLİ HABERKilo kaybı neden kalıcı olmuyor?Kalıcı kilo vermenin 5 önemli kuralı!1 ayda kaç kilo verilmeli?

AŞIRI KİLO HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR? 

  • Kalp-damar hastalıkları
  • Hipertansiyon
  • Tip 2 diyabet
  • Bazı kanser türleri
  • Solunum sistemi hastalıkları
  • Depresyon
  • Osteoartrit
  • Karaciğer yağlanması
  • Menstruasyon düzensizlikleri
  • Hastalık riskinin derecesi, vücut yağ miktarının dağılımı, yetişkinlikte kilo alma düzeyi ve fiziksel aktivite yetersizliğinden etkilenir. Bu sebeplere bağlı olarak risk oranı değişmektedir. 

aşırı kilo hangi hastalıklara neden olur

aşırı kilo hangi hastalıklara neden olur

COVİD 19 VE AŞIRI KİLO İLİŞKİSİ

Koronavirüs sürecinde yoğun bakım ve mekanik vantilatöre bağlanma oranı, 65 yaş üzeri bireylerde ve kronik rahatsızlığı olan vakalarda daha yüksektir. Aşırı kilolu bireylerde yaş fark etmeden yoğun bakıma alınma riski daha yüksektir. Ayrıca aşırı kilolu olmak, Kovid 19'a yakalandıktan sonra ölüm riskini de artırmaktadır.

aşırı kilosu olanlar ne yapmalı

aşırı kilosu olanlar ne yapmalı

AŞIRI KİLOSU OLANLAR NE YAPMALI?

⇒ Öncelikle kısa sürede çok fazla kilo verdirdiği iddia edilen şok diyetlerden kaçının.

⇒ Beslenme uzmanı veya diyetisyen ile daha sağlıklı bir kilo verme sürecine başlayın.

⇒ Ağırlık kaybı için gerçekçi bir hedef belirleyin. Vermek istediğiniz kiloyu belirledikten sonra bunu bir sürece yayın ve asla pes etmeyin. Aşırı kilonun kronik bir rahatsızlık olduğunu ve tedavinin kişiye özel olduğunu unutmayın.

kilo almamak için ne yapmalı

kilo almamak için ne yapmalı

  • Yağlı kızartmalar, yağda pişmiş etler ve doymuş yağ içeren besinlerden uzak durun.
  • Beyaz un, beyaz ekmek gibi besinlerden kaçının. Tahıllı ekmek, kepekli ve lifli gıdaları tüketebilirsiniz.
  • Günlük olarak sebze ve meyve yeterli miktarda alınmalıdır.
  • Gün içinde 2,5-3 litre su için.
  • Besin şekerlerden kaçının.
  • Kaliteli bir uyku düzeni sağlayın.
  • Beslenmeye ek olarak egzersiz yapın.
  • Verilen kilonun kalıcılığını sağlamak için, yaşam tarzı değişikliklerini devamlı uygulayın.
Faydaları saymakla bitmiyor! Uçkunun(ışgın) faydaları nelerdir? Işkın nasıl tüketilir?

İLİŞKİLİ HABER

Faydaları saymakla bitmiyor! Uçkunun(ışgın) faydaları nelerdir? Işkın nasıl tüketilir?
Yedikçe yediren şenlik böreği nasıl yapılır? Gelinim Mutfakta Şenlik böreği tarifi

İLİŞKİLİ HABER

Yedikçe yediren şenlik böreği nasıl yapılır? Gelinim Mutfakta Şenlik böreği tarifi
Aşırı yemek yeme isteği bir hastalık mıdır? Aşırı yemek yeme bağımlılığı nedir?

İLİŞKİLİ HABER

Aşırı yemek yeme isteği bir hastalık mıdır? Aşırı yemek yeme bağımlılığı nedir?

ETİKETLER

Gülşah Kerimoğlu Yasemin.com - Şef Editör
Yasemin - Gülşah Kerimoğlu

Editör Hakkında

Üsküdar Üniversitesi Yeni Medya ve Gazetecilik bölümünden 2019 yılında onur öğrencisi olarak diplomasını aldı. Okul gazetesinde birçok habere ve röportaja imza attı. Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde Haber 7 ve Yasemin.com’da staj yaptı. Anadolu Ajansı’nda gönüllü stajyerlik yaptı. Yasemin.com’da mesleğe ilk adımını attı. 2019 yılında Kanal 7 Medya grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com kadın sitesinde İçerik Editörü olarak çalışmaya başladı. Burada pek çok özel habere imza attı, kategori bazında SEO içerikler oluşturdu. 2023 yılında Yasemin.com'da Şef Editör olarak görev yapmaktadır.

BİR YORUM YAPIN 0