Sosyal medyayı kasıp kavurdu! Karnıyarık otu tozu zayıflatır mı

Sosyal medyada son dönemin en çok konuşulan besinlerinden biri haline gelen karnıyarık otu tozu, zayıflamaya etkisiyle merak konusu oldu. Zayıflama iğnelerine benzer etki gösterdiği iddialarıyla gündeme gelen karnıyarık otu tozu gerçekten kilo vermeyi destekliyor mu? İşte merak edilen detaylar...

Son dönemde sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan "Doğal Ozempic" söylemleriyle gündeme gelen karnıyarık otu, zayıflamaya yardımcı etkileri nedeniyle dikkat çekiyor. Peki, gerçekten iddia edildiği kadar etkili mi?

Karnıyarık otu, yüksek lif içeriği sayesinde suyla temas ettiğinde şişerek jel kıvamına gelir ve kendi ağırlığının yaklaşık 20 katına kadar su tutabilir. Bu özelliği sayesinde mide hacmini artırarak daha uzun süre tokluk hissi sağlayabilir. Böylece hem mideye hem de beyne "tokluk" sinyallerinin iletilmesine yardımcı olur.

TEK BAŞINA KİLO VERDİRİR Mİ? 

Karnıyarık otu tek başına mucizevi bir zayıflama yöntemi değildir. Ancak dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte kullanıldığında kilo kontrolünü destekleyebilir.

KARNIYARIK OTUNUN FAYDALARI

- Tokluk hissini artırarak aşırı yeme isteğinin azalmasına yardımcı olabilir.

- Kan şekeri seviyelerindeki ani dalgalanmaları yavaşlatarak iştah kontrolünü destekleyebilir.

- Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine katkı sağlayabilir.

- Vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olabilir.

- Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını destekleyebilir.

KARNIYARIK OTU NASIL KULLANILIR 

Genellikle yemeklerden 20-30 dakika önce, bol su ile birlikte 1 tatlı kaşığı tüketilmesi önerilir. Özellikle kahvaltıdan önce kullanımı tercih edilebilir.

YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ ÇOK ÖNEMLİ

Diyetisyen Eşe Kasal Itak, son dönemde sosyal medyada "doğal zayıflama desteği" olarak öne çıkan karnıyarık otu tozu hakkında önemli açıklamalarda bulundu.

Karnıyarık otu tozunun yüksek oranda çözünür lif içeren bitkisel bir kaynak olduğunu belirten Itak, su ile temas ettiğinde jel kıvamına gelerek bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olabileceğini söyledi. Bilimsel araştırmalarda psylliumun bağırsak düzeni, LDL (kötü) kolesterol seviyeleri, kan şekeri kontrolü ve bazı irritabl bağırsak sendromu (IBS) belirtileri üzerinde olumlu etkiler gösterdiğinin bildirildiğini ifade etti.

Ancak karnıyarık otu tozunun bilinçsiz kullanılmaması gerektiğinin altını çizen Itak, "Bu ürün yeterli su tüketilmeden kullanılmamalıdır. Yutma güçlüğü yaşayan kişilerde risk oluşturabilir. Bağırsak tıkanıklığı, ciddi bağırsak hastalıkları veya nedeni açıklanamayan karın ağrısı bulunan kişilerin doktora danışmadan tüketmemesi gerekir. Ayrıca bazı ilaçların emilimini etkileyebileceği için ilaç kullanan bireylerin dikkatli olması önemlidir" dedi.

İlk kez kullanacak kişilerin düşük miktarlarla başlamasını öneren Itak, yüksek miktarda ve ani tüketimin gaz, şişkinlik ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceğini belirterek, karnıyarık otu tozunun tek başına mucizevi bir kilo verme yöntemi olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.