Ramazan ayında yaşanan en sık rahatsızlıklardan biri baş ağrısıdır. Tüm vücudun yaşamsal fonksiyonlarını olumsuz etkileyen baş ağrısının şiddeti özellikle uzun süreli açlık yaşandığında biraz daha fazla hissedilir. Oruçluyken artan baş ağrısı için ne yapılmalı? Baş ağrısı ağrısını önleyen besinler nelerdir?
Ramazan ayında vücudun yaklaşık 11 aylık beslenme ve uyku düzeni aniden değişir. Aslında vücudun dinlenme süreci olan Ramazan ayında bedenin yaşadığı değişim zaman zaman baş ağrısına neden olabilir. Açlık ve susuzluk sürecine alışmaya çalışan sinir sistemi ani gerilmelerle vücutta kasılmalara yol açar. Özellikle erken saatte başlayan mesai ve uzun süreli çalışma temposu nedeniyle çalışanlarda bu durum daha sık görülür. Ancak oruç süresinde herhangi ilaç ya da besin alınmadan bu durum önlenebilir.
ORUÇLUYKEN ARTAN BAŞ AĞRISI İÇİN NE YAPMALI?
- Değişin vücut ısısı sinüs yollarının kasılmasına yol açar. Buna uzun süreli susuzlukta eklenince baş ağrısı ortaya çıkar. Ancak bu durum yaşanmadan her saat başı temiz hava alarak ortalama 13 -15 dakika boyunca temiz havada dinlenmek baş ağrısının yaşanmasının önüne geçer.
- Açlık ya da susuzluğun etkisiyle vücut enerji depolarına yönelirken sinir sisteminde kitlenmeler oluşur. Bu da kan akışını olumsuz etkiler. Beyne yeteri kan gitmediğinde özellikle ön loblarında ağırlar oluşur. Yaşanan bu sorun kişinin kafasını kaldırmaması durumuna getirir. En basit yoluysa soğuk komprestir. Soğuk su torbası ya da buz kütleleri ya alın kısmına ya da enseye konulabilir. Ani soğuk etkisiyle kan akışında değişim meydana gelir. Bununla beraber belli bir müddet uzanmakta da fayda var.
- Nane ve çay ağacı yağı da baş ağrısı için oldukça etkilidir. Kan akışı noktaları olan ayak ve el bilekleri bunun yanı sıra enseye bu yağlardan masaj yaparak sürün. Aşırıya kaçamadan bir kaç dakika bu yağları da koklayabilirsiniz. Güçlü çözelti maddeleri içerdiğinden koku sayesinde alınan etkide sinirler uyarılır. Dolaşım kolaylaşır.
- Özellikle öğlen saatlerinde ortalama yarım saat 1 saat uyumakta baş ağrısını dindirebilir.
BAŞ AĞRISINI ÖNLEMEK İÇİN DİKKAT!
Migren ve sinüzite bağlı gelişebilecek baş ağrısı için mutlaka uzmanların tavsiye ettiği doğrultuda ilaçlar alınmalı. Bunun yanı sıra oruçluyken baş ağrısının yaşanmaması için iftar ve sahur arasın bazı besinler tüketilebilir. Örneğin iftar ve sahur arasında baş ağrısı şikayetini azaltmak için şekersiz bir Türk kahvesi ya da limonlu elma çay içebilirsiniz. Ayrıca sahurda yeterli su tüketimine dikkat etmeyi unutmayın.
Uzm. Dr: 1 yıl önce
Yine birileri doktorluğa özenmiş... Baş ağrısının en önemli sebebi iftar ve sahur arasında yeteri kadar su içmemek, sahurda reçel vb. şekerli şeyler yemektir. Sahurda bol su için, haşlanmış bir yumurta, tuzsuz beyaz peynir, 5-6 tane hurma ve 2 dilim ekmek yiyin... Bir deneyin... Reçel vb. tatlılar insülün salgısını tetikler, halsizlik ve başağrısına yol açabilir. Susuzluk da öyle... Bir de oksijensiz/klimalı ortamda uzun süre kalmak.
vatandash 3 yıl önce
cok kahve icen kisiler ramazanin ilk günlerinde bas agrisi yasar.. kahve bagimliligi gidene kadar 3 - 4 gün sürer.. bu sebeple yasanan bas agrisi sonra gider..
Misafir 3 yıl önce
Sahurda yemek üzerine bir prl ağrı kesici alıyorum artık baş ağrısı hiç olmuyor.