2 haftada 5 kilo verdiren yoğurt salatası

12 Ocak 2019, 12:05
2 haftada 5 kilo verdiren yoğurt salatası

Bel ve basenlerdeki yağları inceltip güzel görünmek isteyen kadınlar için uygulanabilecek yoğurt salata diyetini sizler için açıkladık. İşte uzmanların önerdiği liste...

Kilo vermek isteyen kadınların her şeyden önce vücutlarını tanıyıp ona göre bir beslenme şekli ve diyet listesi belirlemesi gerekir. Çabuk zayıflamak için sağlıksız diyetler deneyip kısa zamanda eski kilolara dönmek yerine sağlıklı ve kalıcı diyetlere öncelik vermelisiniz. Uzman doktor Murat Topaloğlu'nun zayıflamak isteyen kadınlar için tavsiyesi: yoğurt salata!

yoğurt ile salata

İLK HAFTADA UYGULANACAKLAR

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık

Öğle-Akşam:

Domates, salatalık, roka, semizotu ve tüm yeşillikleri dâhil edebileceğiniz bir salata hazırlayınız. Salatayı bu diyette her öğünde yiyebilirsiniz.
Salataya zeytinyağı yerine limon ya da nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
Salatanın yanına ek olarak yağsız olma şartı bulunmayan yoğurt yemelisiniz

Ara öğün:

Ara öğünlerde 3 porsiyon kadar meyve tüketebilirsiniz.

İKİNCİ HAFTADA UYGULANACAKLAR

Sabah menüsü yine aynıdır.

Öğle:

Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba

Akşam:

150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt

Ara öğün:

2 porsiyon kadar meyve ve istediğiniz kadar salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
2 Yorum Var
  • kcoskun 5 gün önce Şikayet Et
    bu diyet kilo verdirmez kilo aldırır gibi gözüküyor
    Cevapla
  • zafergülten 1 hafta önce Şikayet Et
    yoğurt yağsız olacak,ayrıca yağsız sütünde zayıflamaya yardımcı olduğunu duydum.
    Cevapla