Hareketsiz ve durağan olmaktan, evde istediğiniz kadar hareket edememekten dolayı kilo veremiyorsanız, basit tedbirler alarak istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
Ev hanımıysanız ve evinizde kendinize uygun bir diyet programı arıyorsanız; ilk olarak yemek saatlerinizi düzenlemelisiniz.
Günlük olarak aldığınız kaloriyi hesaplayarak, tükettiğinizden beş yüz kalori eksilterek, dengeli beslenmeye başlayabilirsiniz. Bu şekilde haftada ortalama iki kilo verebilirsiniz.
İşte ev hanımlarına özel diyet sırları;
- Her öğünde mutlaka protein almaya özen gösterin
- Izgara yemekleri tercih edin
- Günde mutlaka 2,5 lt su tüketmeye dikkat edin
- Günde ortalama bir saat kadar tempolu yürümeyi alışkanlık haline getirin
- Uyku düzeninize dikkat edin
- Zeytinyağı ile hazırlanmış salatalar tüketmeye özen gösterin
- Ekmek tüketiminde günlük 3-4 dilimi aşmamaya dikkat ederek, kepek ekmekleri tercih edin
- Ara öğünlerde süt, badem, ayran tercih edebilirsiniz
BİR YORUM YAPIN 0