Ödem oluşmaması için ne yapılmalı?

Uzun süre ayakta durmak, fazla tuzlu veya tatlı yemek, az su içmek, uyku problemleri ödemi tetikler. Peki ödem oluşmaması için ne yapılmalı? İşte cevabı...

- Günde en az 8-10 bardak su içerek vücudunuzun hidrate olmasını sağlayın. Böylece idrara çıkma artacaktır.

- Kiraz, domates, yaban mersini, kabak, dolmalık biber gibi antioksidan zengini besinleri bol tüketin.

- Rezene ve maydanoz potasyum açısından zengindir. Böbrekleri uyarıp su çıkışını arttırırken kaybolan elektrolitleride yerine koyarlar.

- Tuz alımını azaltın.

- Konserve gıdalar, fast food, dondurulmuş yiyecekleri az tüketin.

- Makarna, şeker, beyaz ekmek gibi işlenmiş besinlerden uzak durun.

- Sigara ve alkol kullanmayın.