3 günde 3 kilo verdiren diyet

Sizde dengeli ve düzenli beslenerek kısa sürede kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Düzensiz beslenmenin ve hareketsizliğin yol açtığı fazla kilolardan tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenerek 3 günde 3 kilo vererek kurtulabilirsiniz. Kandaki şeker düzeyinin sürekli dengede kalması için 3-4 saat aralıklarla beslenmelisiniz. Öğün aralarında küçük porsiyonlar halinde besleyici atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Mevsim meyvelerinden kalorisi daha az olanı tüketerek, şeker ihtiyacınızı da doğal yollarla karşılayabilirsiniz.

1. Gün

Sabah:

-1 dilim tam buğday ekmeği

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 fincan şekersiz çay

Öğle:

-1 tabak sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Akşam:

-1 kase sebze çorbası

-1 kase bol yeşillikli salata

2. Gün

Sabah:

-1 dilim tam buğday ekmeği

-2 dilim beyaz peynir

-1 fincan şekersiz çay

Öğle:

-100 gram kırmızı et

-1 kase bol yeşillikli salata

Akşam:

-1 tabak haşlanmış sebze

3. Gün

Sabah:

-1 bardak az yağlı süt

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 fincan şekersiz çay

Öğle:

-1 kase sebze çorbası

-1 kase bol yeşillikli salata

Akşam:

-200 gram ızgara balık

-1 kase bol yeşillikli salata

İLİŞKİLİ HABER

3 günde 3 kilo verdiren 1000 kalorilik diyet