3 günde 3 kilo verdiren 1000 kalorilik diyet

30 Ekim 2017, 07:28
3 günde 3 kilo verdiren 1000 kalorilik diyet

1000 kalorilik diyetle metabolizma hızına bağlı olarak 2-5 kilo arası kilo verebilirsiniz.

Diyet programı 2-3 saat aralıklarla yenecek şekilde uygulanmalıdır. Gün boyunca 2-3 litre su tüketmeli, 2-3 fincan da bitki çayı tüketilebilir.

Sabah

1 ince dilim kepek ekmek

1 karper dilimi kadar beyaz peynir

Söğüş domates

Salatalık

Ara Öğün

1 porsiyon meyve

Öğle

8 kaşık sebze yemeği

Yumurta büyüklüğünde 2 adet köfte ya da tavuk

Salata

Ara Öğün

1 porsiyon meyve

1 su bardağı yağsız süt

2 grissini

Akşam 

8 kaşık sebze yemeği

1 ince dilim kepek ekmek

Salata 

1 su bardağı yağsız yoğurt

Ara Öğün

2 porsiyon meyve

 

 

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
12 Yorum Var
  • Alp 1 ay önce Şikayet Et
    Gerçek dışı bir iddia. 160cm 40 yaşında ve 50 kg bir bayan günde 1500 kalori civarında enerji harcar. Dinlenme durumunda iri bir erkek günde 2800 kcal civarında enerji harcar. Hadi ikisi de aktif diyelim, 1000er kalori daha ekleyelim harcamalara: Bayan 2500, bay da 3800 kalori harcıyor farzedelim. 1kg vücut yağı yaklaşık 7500 kcal enerjiye denk gelir. Şimdi bayan günde 1000 kalori alsa, günlük 1500 kalori tasarruf eder, 3 günde 4500 kalori yakar ekstradan. Yani 600 gram civarında kaybı olur. Bey de 2800 kalori tasarruf edecek ve 3 günde aldığının üzerine 8400 kalori harcayacaktır. Bu da 1kg'ın az üzerinde kayıp demektir. Bu bilim ve akıl dışı bir hesaplamadır.
    Cevapla
  • Isimsiz 2 ay önce Şikayet Et
    Selda hanım boğazımızı kesersek ölürüz ama
    Cevapla
  • Isimsiz 2 ay önce Şikayet Et
    Ben hiç sevmedim
    Cevapla
  • Selda 3 ay önce Şikayet Et
    1 demet maydonoz 2 limon sıkın kaynatın 1 çubuk tarçın ekleyin tarçın yumuşayınca altını kapatın bu karışımı günde 2 kez sabah ve akşam aç karna için 1 saat sonra yemeginizi yiyin ben faydasını gördüm tabiki 3 beyazdan uzak duralım biraz bogazımızdan da kesmemiz gerekiyor ben 1 yıl boyunca diyet yaptım ekmek yemiyordum ve 1 yıl sonunda 19 kilo verdim şimdi maydonoz suyuna devam ediyorum şuanda 45 kiloyum ama hedefim 40 kiloya düşmek
    Cevapla
  • Yiğithan 2 gün önce Şikayet Et
    40 kilo mu
  • Büşra 2 ay önce Şikayet Et
    Boyunuz kaç selda hanım? Sizce de aşırı değil mi 40 ne demek yaa
  • esra 11 ay önce Şikayet Et
    üç günde harcadığınız kalori maksimum 2000 kalori üç gün buyunca sıfır kalori alırsak eksi 6000 kalori yapar ve bu bir kilo bile etmez matematikte bir hata var sanki
    Cevapla
  • Buse 1 hafta önce Şikayet Et
    Alakası yok benim metabolizmam cok hızlı ben 1 haftada 6 kilo verdigimi biliyorum bilinçli şekilde bünyeden bünyeye değişir bu diyeti yapıpta yatmayacaksın tabiki sporşa hareketle desteklenecek
  • Hande 2 ay önce Şikayet Et
    O senin. Günük haraketleharcadığın kalori uyurken bile metebolizmaya bağlı olarak 1500-2000 kalori yakarsın ben 3 günde 3 kilo verdiğimi biliyorum bilgin olsun
  • elif 2 ay önce Şikayet Et
    3 günde maksimum 2000 kalori mi? sırf evin içinde tuvalete gitmek için bile yürüsen 3 günde daha fazla kalori verirsin ki zaten otururken bile kalori yakımı gerçekleşiyor. bir günde yetişkin bir insanın ortalama yakacağı kalori 2500-3000 arasında. buda 3 günde 7500-9000 kalori ediyor
  • melih 5 ay önce Şikayet Et
    bu diyette 3 günde ne yağ yakarsın ne bişey verdiğin şey sadece su olur.
  • Nerim 9 ay önce Şikayet Et
    3000 kalori=1 kilo Sporla beraber verirsin Tabi oturup sadece diyetle kilo vermeyi bekleyemessin
Yorumların Tümünü Okuyun