3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

26 Kasım 2017, 08:04
3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi

Şok diyet sayesinde fazla kilolarınızdan 3 günde kurtulabilirsiniz. İşte hızlı kilo verdiren diyet listesi...

Fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız, 3 günde 3 kiloya yakın verebilirsiniz. Fakat unutmamanız gerekir ki 3 günlük şok diyetler sadece 3 gün uygulanmalıdır. Daha sonra protein, yağ ve karbonhidrat oranı uygun bir diyete düzenli olarak geçiş yapabilirsiniz. Bu diyetin amacı; diyete başladığınız ilk günlerde hızlıca kilo vererek motivasyon kazanmanızı sağlamaktır. 

Aşağıdaki listeyi 3 gün düzenli olarak uygulayın. Diyet listesine ek olarak gün içerisinde bitki çayları tüketebilirsiniz. Kilo verimini hızlandırmak için günde yarım saat yürüyüş de yapabilirsiniz.

Sabah:

-1 kase yoğurt

-12 adet fındık, fıstık, leblebi veya 6 adet ceviz

-1 adet mevsim meyvesi

-1 tatlı kaşığı keten tohumu

Öğle:

-2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet avokado, 3 kaşık chia tohumu ve 3 kaşık karabuğday ile yapılmış salata (isteğinize bağlı eklemeler yapabilirsiniz)

Ara Öğün:

-1 bardak ayran

-10 adet çerez

Akşam:

-1 tabak sebze sote

-1 kase zeytinyağlı yemek

-1 kase yoğurt

-1 adet mevsim meyvesi

Not: Diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar