Hızlı kilo verdiren 7 günlük diyet listesi

13 Nisan 2018, 07:39
Hızlı kilo verdiren 7 günlük diyet listesi

Hızlı kilo vermek isteyenlere müjde! Bu diyet sayesinde aç kalmadan, kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte hızlı kilo verdiren 7 günlük diyet listesi...

Kilo vermenin en kolay yolu belli bir programa ve kalori miktarına bağlı kalmaktır. Sağlıklı bir diyet programıyla metabolizmanızı hızlandırabilir, daha fazla yağ yakabilir ve aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Aşağıdaki diyete ek olarak günde yarım saat yürüyüşle zayıflama sürenizi de hızlandırabilirsiniz.

1.GÜN

Sabah: Beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmek, 1 kase salata

Ara öğün: 1 avuç fındık

Akşam: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase cacık

Ara öğün: 1 adet elma

 

2.GÜN

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt

Ara öğün: Kepekli diyet bisküvi, 1 fincan bitki çayı

Öğle: İstediğiniz bir porsiyon yemeği yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Kepekli grissini, 1 fincan bitki çayı

Akşam: 1 tabak kuru fasulye, 5 kaşık bulgur pilavı

Ara öğün: 1 adet armut

 

3.GÜN

Sabah: 1 kase mıdır gevreği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan çay

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Öğle: 1 kase pırasa, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı

Akşam: 1 tabak salça soslu biftek, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet elma

 

4.GÜN

Sabah: Beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün: Kepekli grisini,1 fincan bitki çayı

Öğle: 1 tabak kepekli makarna, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 kase barbunya yemeği, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet armut

 

5.GÜN

Sabah: Beyaz peynirli omlet, maydanoz, 1 fincan çay

Ara öğün: Diyet bisküvi, 1 fincan bitki çayı

Öğle: İstediğiniz bir porsiyon yemeği yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 tabak buğulama balık, 1 kase salata

Ara öğün: 1 adet elma

 

6.GÜN

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt

Ara öğün: Grisini, 1 fincan bitki çayı

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 kase peynirli salata

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı, 4 adet fındık

Akşam: 1 kase sebze yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı

Ara öğün: 1 adet armut

 

7.GÜN

Sabah: 1 kase mısır gevreği ve süt

Ara öğün: 10 adet çiğ badem

Öğle: 1 kase yoğurtlu ıspanak

Ara öğün: 1 adet taze meyve

Akşam: 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
27 Yorum Var
  • Gizem 2 hafta önce Şikayet Et
    Çay kahve icimini nsl yapıyoruz
    Cevapla
  • Gizem 2 hafta önce Şikayet Et
    Çay kahve tüketimi nsl olacak acaba
    Cevapla
  • sümeyye 3 hafta önce Şikayet Et
    12 yaşındayım ve 70 kiloyum inşallah bu diyet listesi ile zayıflarım.
    Cevapla
  • tuana 3 hafta önce Şikayet Et
    ben 11 yaşında 76 kiloyum bir damla su bile beni öküz gibi şişiriyor ben söylediğiniz her şeyi yesem 100 kiloyu geçerim
    Cevapla
  • yiğit 3 ay önce Şikayet Et
    alacak kadar paramız olsa ........
    Cevapla
Yorumların Tümünü Okuyun