Japon diyeti nedir?

10 Haziran 2018, 07:31
Japon diyeti nedir?

Dünya üzerinde obezitenin en az karşılaşıldığı ülke olan Japonya'da yaşayanların, beslenme düzeninden yararlanılarak oluşturulan bu diyetle kolayca kilo vermeye ne dersiniz? İşte Japon diyeti listesi...

Japonya'daki insanların uzun yıllar ve sağlıklı yaşamalarının nedeni; kalorisi ve doymuş yağ oranı az fakat çok çeşitli beslenme alışkanlıklarıdır. Bu diyette de işlenmiş gıda, yağ ve şekerin oranı oldukça düşüktür. Öğün aralarında su haricinde herhangi bir şey tüketmek ve ekmek yemek kesinlikle yasaktır. Günde en az 8 bardak su içmek Japon diyetinin kilo verdirebilmesi için oldukça önemlidir.

İşte Japon diyeti listesi:

1.GÜN:

Sabah:

-1 fincan acı kahve ya da çay

Öğle:

-2 adet haşlanmış yumurta 

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

-1 adet domates

Akşam:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

2.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

-1 adet tost

Öğlen:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

Akşam:

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase az yağlı yoğurt

3.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 adet haşlanmış yumurta

-3 adet havuç

Akşam:

-1 adet elma

4.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 adet kabak kızartması

Akşam:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

5.GÜN

Sabah:

-1 adet havuç

Öğle:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 bardak domates suyu

Akşam:

-1 porsiyon ızgara balık

-1 kase zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabah:

-1 fincan acı kahve

Öğlen:

-1 porsiyon haşlanmış tavuk

-1 kase zeytinyağlı havuç salatası

Akşam:

-2 adet haşlanmış yumurta

-1 adet havuç

7.GÜN

Sabah:

-1 fincan yeşil çay

Öğle:

-1 porsiyon ızgara biftek

-1 kase meyve salatası

Akşam:

-1 porsiyon haşlanmış tavuk

-1 kase pul biberli yoğurt

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar