Merdiven çıkarak kilo verilir mi?

05 Temmuz 2018, 07:39
Merdiven çıkarak kilo verilir mi?

Fazla kilolarınızdan her gün 10 dakika merdiven çıkarak kurtulmak ister misiniz? İşte merdiven çıkmanın kilo vermeye etkileri...

Merdiven çıkmak birçok spor ve egzersize oranla daha etkili bir kardiyo sağlıyor. Özellikle basen bölgesindeki yağlardan şikayetçi olan kadınların her gün merdiven çıkması, kan dolaşımını hızlandırarak bölgesel yağlardan kurtulmanızı sağlıyor. Bacakların sıkılaşmasını sağlayan bu yöntem, verilen kilonun kalıcı olmasını da sağlıyor.

Yapılan araştırmalar sonucunda 2 ay boyunca günde 10 dakika merdiven çıkmak ortalama 6 aylık sürede her gün 35 dakika yürümekle eşdeğer olduğu ortaya çıkıyor.

Kalp ritmini hızlandıran bu egzersiz, özellikle spor salonunda vakit kaybetmek istemeyen ya da gidemeyen kişiler için oldukça ideal bir yöntem oluyor. Ayrıca son zamanlarda kilo vermede etkili bir egzersiz olduğu farkedilen merdiven çıkmanın yaygınlaşmasıyla, spor salonlarında bile "Stairmaster" adı verilen egzersiz aleti sıkça kullanılıyor.

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar