1 haftada karın düzleştiren diyet listesi

10 Temmuz 2018, 07:52
1 haftada karın düzleştiren diyet listesi

Her kadının kurtulmak istediği göbek yağlarından 1 haftalık diyetle hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. İşte 1 haftalık karın düzleştiren diyet listesi...

Karın yağlarınızdan şikayetçiyseniz, kısa süreli diyetler sayesinde bölgesel olarak zayıflayabilirsiniz. Sizler için 1 haftada karın yağlarından kurtulmanızı sağlayan diyet listesini hazırladık.

PAZARTESİ

Sabah:

- 2 adet yumurta ve mantarla yapılmış omlet, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık, biber, roka ve 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan yeşil çay, 5 adet fındık

Öğle:

- 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase çoban salatası, 1 bardak ayran

Ara öğün:

- 2 adet ceviz, 3 adet gün kurusu

Akşam:

- 1 porsiyon ızgara hellimli salata

-1 şişe sade soda

SALI

Sabah:

- 2 dilim tam buğday ekmekli kaşarlı tost, 5 adet zeytin, domates , salatalık , biber, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan bitki çayı

Öğle:

- 6 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, 1 kase ızgara sebzeli salata, 1 kase cacık

Ara Öğün:

- 10 adet kiraz

Akşam:

- 1 tabak zeytinyağı bulgurlu pazı yemeği, 1 kase cacık, 1 dilim tam buğday ekmeği

ÇARŞAMBA:

Sabah:

- 1 kase probiyotik yoğurt, 1 adet elmanın rendesi, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı chia tohumu, tarçın

Ara öğün:

- 1 fincan beyaz çay

Öğle:

- 1 kase kurubaklagil salatası, 1 bardak ayran

Ara öğün:

- 2 dilim glütensiz kraker, 1 dilim peynir, domates, salatalık , biber

Akşam: 

- 1 porsiyon ızgara somon, 1 kase mevsim salatası

PERŞEMBE

Sabah:

- 1 kase ananaslı smoothie

Öğle - Akşam:

- 1 porsiyon zeytinyağlı kabak sote, 1 kase cacık

CUMA

Sabah:

- 1 porsiyon yumurtalı menemen, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domatesi, maydanoz, biber

Ara öğün:

- 1 fincan bitki çayı

Öğle:

- 1 kase mercimek çorbası, 1 kase salata

Ara öğün:

- 7 adet çilek, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam:

-1 tabak etli sulu yemek, 1 kase cacık

CUMARTESİ

Sabah:

- 1 tam yumurta , 2 yumurtanın beyazı, 1 dilim peynir, maydanoz ve dereotlu omlet, domates, salatalık, biber , roka, 1 fincan şekersiz çay

Ara öğün:

- 1 fincan yeşil kahve

Öğle:

- 1 porsiyon haşlanmış et, 1 kase salata

Ara öğün:

- 10 adet çiğ badem, 1 bardak ayran

Akşam:

- 1 kase ton balıklı salata

PAZAR

- 1 haftalık diyet sonunda pazar günü detoks yapmanız gerekiyor. Damak tadınıza uygun herhangi bir detoks yemeği ile bu günü tamamlayabilirsiniz.

 

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
2 Yorum Var
  • Sultan 6 ay önce Şikayet Et
    Bu listeyi harfi harfine uygulıyorum ananas smothienin tarifini verseydiniz keşke çünkü internette birsürü var kimisi muz katıyor kimisi zerdeçal kimisi yoğurt kimisi maydanoz. Ben 200 ml süt zerdeçal chia ananas yoğurt katarak yaptım çok kötü oldu bence. 100 ml içebildim. Öğlen yemeğide yok listede ara öğünde yok akşam yemeği var birtek. Acıkırım akşama kadar ne yapmalıyım
    Cevapla
  • Necla Akdağlı 9 ay önce Şikayet Et
    Ben bunlardan daha az yiyorum. Kilo alıyorum. Tavsiye edilenleri yesem kimbilir ne kadar kilo alırım.
    Cevapla