Kilo aldırmayan sahur ve iftar menüsü nasıl olur? Diyete uygun Ramazan önerileri...

19 Mart 2021, 15:50
Kilo aldırmayan sahur ve iftar menüsü nasıl olur? Diyete uygun Ramazan önerileri...

Farkında olmadan Ramazan Ayında yapılan bazı sahur ile iftar hataları orucu daha zor tutmamıza ve kilo alımına sebep olabiliyor. Ramazanı sağlıklı bir şekilde diyete uygun geçirmek istiyorsanız sahur ve iftarda bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Tok tutucu en sağlıklı sahur ve iftar menüsü nasıl olmalı? Ramazan ayında diyet bozdurmayan sahur ve iftar menüsü listeleri...

Ramazan ayında oruç ibadetinin gerçekleştirilmesi ile birlikte sağlıklı ve doğru beslenme türü ekstra önem taşır. Kimileri bu bir aylık süreçte ciddi bir şekilde kilo alırken kimileri gün boyu aç durduğu için zayıflayabiliyor bile. Sizde Ramazanı en az 2 kilo alarak bitirmek istemiyorsanız formunuzu korumaya ve doğru yiyeceklerle karnınızı doyurmaya özen göstermelisiniz. Açlık hissinden dolayı iftarda abanılan ağır ve yağlı yemekler, başlangıçta gözümüze ne kadar doyurucu gibi gelse de kalori bakımından sonradan pişman olduğumuz yemekler arasında yerini almaktadır. Sadece iftarda değil aynı zamanda sahurda tüketilen yiyecekler de orucun daha zor ya da kolay geçmesini oldukça etkilemektedir. Peki sağlıklı bir sahur ve iftar menüsü nasıl olur? İşte örneği...

Kilo aldırmayan iftar menüleri neler?İLİŞKİLİ HABERKilo aldırmayan iftar menüleri neler?

Sağlıklı sahur menüsü

SAHUR İÇİN BİRİNCİ LİSTE:

1-2 dilim ekmek veya pide

1-2 dilim peynir veya 1 tane yumurta

Domates ve salatalık

Meyve veya 1-2 çay kaşığı bal ya da reçel

Susatmayan sahur menüsü nasıl hazırlanır? Tok tutan pratik sahur yiyecekleriİLİŞKİLİ HABERSusatmayan sahur menüsü nasıl hazırlanır? Tok tutan pratik sahur yiyecekleri

tok tutan sahur menüsü

SAHUR İÇİN İKİNCİ LİSTE:

1 kase çorba

1 kase yoğurt

1 porsiyon etli sebze yada et yemeği

1 dilim ekmek

Domates, salatalık

İFTAR İÇİN SAĞLIKLI MENÜ LİSTESİ:

1-2 tane hurma ya da peynir

1 kase çorba

1 porsiyon et yemeği veya etli sebze yemeği

Az yağlı bol yeşillikli salata

2-3 dilim ekmek veya pilav ya da makarna

İftara kadar acıkmamak için sahurda ne yemeli, ne yememeli? Susamamak için...İLİŞKİLİ HABERİftara kadar acıkmamak için sahurda ne yemeli, ne yememeli? Susamamak için...

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar