Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır? Unsuz mayasız Glutensiz mercimekli ekmek tarifi

Gün içerisinde ekmek ihtiyacını karşılamak ve kilo almak istemiyorsanız bu ekmek tam size göre. Son günlerde diyet yapanların gözdesi haline gelen glutensiz mercimekli ekmek sayesinde hem sağlığınızı hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Peki, Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır? İşte çok lezzetli ve hafif Glutensiz mercimekli diyet ekmek tarifi:

Uzmanlar, diyet yaparken ekmek tüketimine dikkat edilmesi gerektiği konusunda sürekli uyarılarda bulunuyor. Diyetisyenler, diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek yerine diyet ekmekler tüketilmesini öneriyor. Protein bakımından zengin bir besin olan mercimek sayesinde gün boyu aç kalmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamanız mümkün. Sağlıklı bir ekmek tarifi arıyorsanız sizde glutensiz mercimekli diyet ekmek tarifini deneyebilirsiniz. Evde bulunan malzemelerle yapacağınız bu ekmeği dilerseniz ana öğünlerde yemeğinizle birlikte 1-2 dilim şeklinde veya ara öğün yerine gün içerisinde tüketebilirsiniz. İşte unsuz ve ve yağsız glutensiz mercimekli diyet ekmeğin adım adım yapılışı:

1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç kalori? 1 adet susamlı galeta kaç kalori?İLİŞKİLİ HABER1 adet galeta kaç kalori? 1 adet kepekli galeta kaç kalori? 1 adet susamlı galeta kaç kalori?

GLUTENSİZ MERCİMEKLİ DİYET EKMEK TARİFİ

  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 su bardağı kırmızı mercimek
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 2 adet yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 fiske tuz
  • 1 su bardağı Lor peyniri (Evde başka peyniriniz varsa onu da değerlendirebilirsiniz
  • Yarım demet dereotu
  • 1 tatlı kaşığı susam ve çörek otu

Glutensiz mercimekli diyet ekmek tarifi

Glutensiz mercimekli diyet ekmek tarifi

YAPILIŞI:

- Diyet ekmeği yapmaya karar verdiyseniz mutlaka bir gün önceden mercimeği ıslatmayı unutmayın. 

- İlk olarak ıslattığınız mercimekleri güzelce yıkayın. Üzerinde biriken köpüğünden arındırın.

- Daha sonra mercimekleri bir rondaya boşaltın. Üzerine yoğurt, yağ ve 2 adet yumurtayı ekleyip rondodan geçirin. 

- Ardından ince ince kıydığınız dereotunu, tuzu ve kabartma tozunu ekleyin ve dikdörtgen bir fırın kabına güzelce karışımı yayın.

- Bu işlemleri yaptıktan sonra geriye kalan lor peynirini karışımın üzerine hafifçe serpin. Lor peynirini hamurun üzerine hafifçe bastırın.

- Son olarak üzerine çörek otu ve susam serpin. Önceden ısıtılmış fırında 170 derecede yaklaşık 30 dakika pişirin.

Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır

Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır

DİYETTE GLUTENSİZ MERCİMEK EKMEĞİ NE KADAR YENMELİ?

Diyet yaparken ekmek yerine gün içerisinde 3-4 dilimi geçmeyecek şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

GLUTENSİZ​ MERCİMEK EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

1 dilim mercimek ekmeği yaklaşık 112 kaloridir.

Uzmanlar uyarıyor! "Plastik paketler çocuklarda erken ergenliğe sebep olabilir"

İLİŞKİLİ HABER

Uzmanlar uyarıyor! "Plastik paketler çocuklarda erken ergenliğe sebep olabilir"
Yapılışına çok şaşıracaksınız! Meşhur Helvacı Ali Helvası tarifi

İLİŞKİLİ HABER

Yapılışına çok şaşıracaksınız! Meşhur Helvacı Ali Helvası tarifi
Gülşah Kerimoğlu Yasemin.com - Şef Editör
Yasemin - Gülşah Kerimoğlu

Editör Hakkında

Üsküdar Üniversitesi Yeni Medya ve Gazetecilik bölümünden 2019 yılında onur öğrencisi olarak diplomasını aldı. Okul gazetesinde birçok habere ve röportaja imza attı. Kanal 7 Medya Grubu bünyesinde Haber 7 ve Yasemin.com’da staj yaptı. Anadolu Ajansı’nda gönüllü stajyerlik yaptı. Yasemin.com’da mesleğe ilk adımını attı. 2019 yılında Kanal 7 Medya grubu bünyesinde yer alan Yasemin.com kadın sitesinde İçerik Editörü olarak çalışmaya başladı. Burada pek çok özel habere imza attı, kategori bazında SEO içerikler oluşturdu. 2023 yılında Yasemin.com'da Şef Editör olarak görev yapmaktadır.

BİR YORUM YAPIN 1

ucrun 1 yıl önce

yalnız kalorisi yüksek olduğu için zayıflamak için çözüm olmadığını sanıyorum ama glutenden uzak durmak için ideal...

Toplam 2 beğeni