1 haftalık kalsiyum diyeti

Kalsiyum takviyesi içeren diyetler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. İşte 1 haftalık kalsiyum diyeti listesi...

PAZARTESİ

Sabah:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 adet haşlanmış yumurta

-Domates, salatalık ve biber

Öğle:

-1 tabak ızgara et

-1 kase salata

Ara Öğün:

-1 adet yağsız tost

-1 bardak ayran

-1 adet armut

Akşam:

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase yoğurt

 

SALI

Sabah:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 dilim beyaz peynir

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 dilim ekmek

-1 kase zeytinyağlı sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 kase yoğurt ve 2 yemek kaşığı yulaf

-5 adet çilek

Akşam:

-1 kase sebze çorbası

-1 tabak ızgara et

-1 kase salata

 

ÇARŞAMBA

Sabah:

-1 bardak süt

-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi

-1 adet armut

Öğle:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 fincan sütlü kahve

-Yarım paket diyet bisküvi

-4 adet kuru kayısı

Akşam:

-1 kase çorba

-1 kase ıspanaklı salata

-1 kase yoğurt

 

PERŞEMBE

Sabah:

-1 adet yağsız tost

-5 adet erik

Öğle:

-1 dilim ekmek

-1 kase kıymalı sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-1 adet mevsim meyvesi

-1 kase yoğurt

-3 adet ceviz

Akşam:

-1 dilim ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

 

CUMA

Sabah:

-1 dilim ekmek

-5 yemek kaşığı menemen

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 kase çorba

-1 tabak haşlanmış sebze

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-2 adet grissini

-1 adet şeftali

-1 fincan sütlü kahve

Akşam:

-1 kase sebze çorbası

-1 kase kurubaklagilli salata

-1 kase cacık

-5 adet çilek

 

CUMARTESİ

Sabah:

-1 bardak süt

-1 kase yulaf ezmesi

-1 adet armut

Öğle:

-1 dilim beyaz ekmek

-1 kase sebze yemeği

-1 kase yoğurt

Ara Öğün:

-1 fincan sütlü kahve

-Yarım paket diyet bisküvi

-4 adet kayısı

Akşam:

-1 kase çorba

-1 kase sebze emeği

-1 kase yoğurt

 

PAZAR

Sabah:

-1 dilim ekmek

-1 dilim beyaz peynir

-Domates, salatalık, biber

Öğle:

-1 kase kuru fasulye

-1 kase salata

-1 kase yoğurt

Ara öğün:

-1 kase yoğurt

-1 kase yulaf ezmesi

-1 adet armut

-5 adet çiğ badem

Akşam:

-1 tabak ızgara balık

-1 kase salata

Flamingo duruşu nedir?

İLİŞKİLİ HABER

Flamingo duruşu nedir?
Hızlı yağ yaktıran bitki çayı

İLİŞKİLİ HABER

Hızlı yağ yaktıran bitki çayı
Yıldız Tilbe sahnede evlilik teklifi aldı!

İLİŞKİLİ HABER

Yıldız Tilbe sahnede evlilik teklifi aldı!

BİR YORUM YAPIN 1

Necla yucel 4 yıl önce

Çok gúzel sağolun