Flamingo duruşu nedir?

Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz? İşte kilo verdiren flamingo duruşu...

Etkili olduğu kadar basit bir yöntem olan flamingo duruşu, sadece 15 dakikada karnınızın ve bacaklarınızın incelmesine yardımcı oluyor. Bu hareket dengede durarak, kaslarınızın çalışmasını ve bu sayede kilo vermenizi sağlıyor. Fakat flamingo duruşunu uygularken zencefil gibi metabolizma hızlandıran besinleri de tüketmeniz gerekiyor.

İşte flamingo duruşunun püf noktaları:

-Kollarınızı iki yana doğru açarak uzatın ve bir ayağınızı havaya kaldırın.

-Dengede olduğunuzu anladığınızda gözlerinizi kapatın ve bu pozisyonda 15 saniye durun.

-Daha sonra ayağınızı değiştirip bu hareketi tekrarlayın.

-Bu hareketin ikinci aşamasında yerde olan ayağınızın topuğunu havaya kaldırmaya çalışın. 

-Flamingo duruşunu iki taraf içinde 3'er kez tekrarlayın.

Karın kaslarını sıkılaştırma egzersizleri

İLİŞKİLİ HABER

Karın kaslarını sıkılaştırma egzersizleri
3 günlük juice diyeti

İLİŞKİLİ HABER

3 günlük juice diyeti
1 haftalık kalsiyum diyeti

İLİŞKİLİ HABER

1 haftalık kalsiyum diyeti
Kilo verdiren alışkanlıklar

İLİŞKİLİ HABER

Kilo verdiren alışkanlıklar

BİR YORUM YAPIN 0