Haşlanmış yumurta diyeti! Yumurta tok tutar mı? Haftada 12 kilo verdiren 'Yumurta' diyeti

Kas ve kemik gelişimi bakımından oldukça güçlü bir besin kaynağı olan yumurta, sağlık için tüketilmesi gereken olmazsa olmaz yiyeceklerdendir. Vücuda yararı saymakla bitmeyen yumurta aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Yumurta diyeti nedir, yumurtanın faydaları! Sabah yumurta yemek tok tutar mı? Sağlıklı yöntemlerle yumurta yiyerek kilo verme yöntemi...

Düşük karbonhidratlı yiyecekler arasında yer alan yumurtanın faydalarını bilmeyen yoktur. Fazla olan kilolarından acilen kurtulmak isteyen kişilerin diyet listelerinde tercih edebileceği ya da direkt olarak yumurta ile diyet yapabileceği bu mükemmel besin, aç durarak zayıflamanın dışında sağlıklı beslenerek kilo vermenizi sağlayacaktır. Son zamanlarda giderek ismini daha fazla duymaya başladığımız yumurta diyetleri, alerji riskine karşılık doktor onayı alarak uygulanmalıdır. Hem tok tutan hem de fit bir bedende kalmanızı sağlayan haşlanmış yumurta diyeti, halk arasında bilinirliği ve güvenilirliği olan uzman isimlerden biri olan Ender Saraç'ın da önerdiği diyetlerden biridir. 

  • Kayısı, rafadan ve katı olarak pişirebileceğiniz yumurtalarda sağlık için en uygun olan kayısıdır. Gün içerisinde tüketeceğiniz 1 adet yumurta en ideal miktardır.

ZAYIFLAMAK İÇİN YUMURTA NASIL YENMELİ?

Yumurta tok tutar mı? Yumurta ile zayıflama

Yumurta tok tutar mı? Yumurta ile zayıflama

- Yumurtanın tok tutucu özelliğinden yararlanıp diyette yumurta ile zayıflamak istiyorsanız, hangi şekillerde ve nasıl tüketmeniz gerektiğini bilmeniz önemlidir. Sabahları kahvaltıda haşlayarak pişirdiğiniz yumurta içerisinde herhangi bir katkı maddesi bulundurmayacağı için diyette tüketilebilir. Aşırı derecede pişirilmemesi önerilen haşlanmış yumurtanın böylece besin değeri kalmış olacaktır.

- Eğer yumurtayı haşlanmış değil de tavada tüketmek istiyorsanız, tereyağı ile pişireceğiniz tavada yumurta diyette çok da önerilmeyen bir pişirme halidir. Ekstra miktarda alacağınız yağ kilo vermeyi kolaylaştırmayacak, aksine zorlaştıracaktır. Hemen hemen herkesin bandıra bandıra yemekten büyük bir zevk aldığı sucuklu yumurtanın diyette yeri yoktur. Dolayısıyla diyet yapan kimsenin sucuklu yumurta yememesi gerekir.

Yumurta nasıl haşlanır? Yumurta haşlama süreleri! Rafadan yumurta kaç dakika kaynar?İLİŞKİLİ HABERYumurta nasıl haşlanır? Yumurta haşlama süreleri! Rafadan yumurta kaç dakika kaynar?

YUMURTANIN SARISINI MI YOKSA BEYAZINI MI YEMELİYİZ?

Yumurtanın sarısı mı yoksa beyazı mı faydalı

Yumurtanın sarısı mı yoksa beyazı mı faydalı

Yumurta tüketiminde içerisindeki sarı kısmın mı yoksa beyaz kısmın mı tercih edilmesi gerektiği konusunda kafası karışık olan kimseler için yumurtanın sarısı ve beyazının vücuda olan etkilerini şu şekilde inceleyebiliriz:

Yumurta beyazının kilo verdirici faydaları:

  • Sarılı bölgeye göre çok daha düşük kalorili olan ve 0 yağ bulunduran beyaz kısım, sağlık açısından daha faydalıdır.
  • Az kalorili olması ve doyuruculuğu nedeniyle diyette yumurtanın beyazı tercih edilebilir.
  • Kalori değeri yaklaşık 15 tir.

Yumurta sarısının faydaları:

  • Beyazına göre çok daha fazla protein içerir.
  • Demir, fosfor, potasyum ve magnezyum açısından zengindir
  • Az miktarda doymuş yağ vardır.
  • Kalori değeri yaklaşık 60 tır.

  • 1 yumurtanın besin değeri:
  • 50 gr. 1 yumurta, 0, 56 gr. karbonhidrat içerir.
  • 50 gr. 1 yumurta, 6, 3 gr. protein içerir.
  • 50 gr. 1 yumurta, 5, 3 gr. yağ içerir.

Diyetisyenler,  besin değeri yüksek olduğu için sağlık açısından günde 1 yumurta tüketmenin kilo aldırmayacağını belirtiyor. 1 adet yumurtanın kalorisi düşük olsa da çok fazla tüketildiğinde vücuda etkisini gösterir. Kilo almaktan korkanlar yumurtanın sadece beyaz kısmını tüketebilir.

HAŞLANMIŞ YUMURTA DİYET LİSTESİ

1.GÜN

  • KAHVALTI: Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal. 
  • ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.
  • AKŞAM:1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2.GÜN

  • KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: 1 greyfurt, ızgara balık.
  • AKŞAM YEMEĞİ: 3 haşlanmış yumurta.

3.GÜN

  • KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et.
  • AKŞAM YEMEĞİ: 3 yumurta.

4.GÜN 

  • KAHVALTI: Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış tavuk.
  • AKŞAM YEMEĞİ: 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

yumurta tok tutar mı

yumurta tok tutar mı

5.GÜN

  • KAHVALTI: 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç.
  • AKŞAM YEMEĞİ: 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6.GÜN

  • KAHVALTI: Yoğurt, portakal veya limon suyu.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta.
  • AKŞAM YEMEĞİ : 1 bardak su.

7.GÜN 

  • KAHVALTI: Greyfurt suyu ve 2 yumurta.
  • ÖĞLE YEMEĞİ: 1 portakal haşlanmış kırmızı et.
  • AKŞAM YEMEĞİ: 1 bardak su
Hurmanın cilde ve saçlara faydaları nelerdir? Hurma maskesi evde nasıl yapılır?

İLİŞKİLİ HABER

Hurmanın cilde ve saçlara faydaları nelerdir? Hurma maskesi evde nasıl yapılır?
İstanbul'da hurma nereden alınır? En iyi hurmacılar

İLİŞKİLİ HABER

İstanbul'da hurma nereden alınır? En iyi hurmacılar
Peynirli üçgen börek nasıl yapılır? İşte kokusu evinizi saracak üçgen börek tarifi

İLİŞKİLİ HABER

Peynirli üçgen börek nasıl yapılır? İşte kokusu evinizi saracak üçgen börek tarifi

BİR YORUM YAPIN 369

Nergis 4 ay önce

Bende yarın sabah başlıyıcam diyete kilom 85 1 hafta sonra sonucu yazıcam

Toplam 4 beğeni

Sln 4 ay önce

Haydi bismillah ben de 30/01/2023 itibariyle başlicam sabah güncel kiloma bakıp 7 gün sonunda nekadar fark olacak buraya yeniden yazacağım.

Toplam 5 beğeni

Elasaa 4 ay önce

Merhaba ; Son zamanlarda aşırı kilo aldım psikolojim için en azından 8 9 kilo vermem lazım. Bugün bu diyete başlıyorum bakalım ne kadar vereceğim

Toplam 3 beğeni

Mayla 7 ay önce

Diyette son gunum ve kilomu paylasmak isityorum 66,4 bir onceki yazimda yanlis yazmisim 66,2 duzeltmem gerek ne yazik ki kilo verisim durdu sonuc 1,5 kilo kaybi 5 gunde cekilen aclik belki baskasina yarar ama benim metaboilizmam yavas oldugundan mukemmel neticelenmedi bagirsaklari calistiracak baska diyet arayisina girecem

Toplam 7 beğeni

Mayla 7 ay önce

selam tekrar, itiraf etmeliyim ki yumurta yemekten gina geldi sabah 60.2 ciktim gayet iyi ancak baska seyleri yeme arum umarim diyet sonrasi patlama yasatmaz bana

Toplam 3 beğeni
Yorumların Tümünü Okuyun