Yaklaşık 1 hafta uyguladıktan sonra 2-3 gün mola verip yeniden uygulayabileceğiniz chia tohumlu yoğurt kürü ile yağsız bir göbeğe ve dümdüz karına hazır olun! Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel'in chia tohumlu yoğurt kürü tarifi...
Kilo vermeye yardımcı tohum olarak bilinen Chia tohumu ile 5 dakikada hazırlayabileceğiniz kür, düz bir karına ve göbekteki yağları eritme imkanına ulaştırıyor. 1 hafta boyunca düzenli uygulayabileceğiniz kilo verdiren kürün yapılışı ise şöyle:
MALZEMELER
- Yarım yağlı yoğurt ya da mayalanmış yoğurt
- Yarım yeşil elma
- Kinoa tozu
- Chia tohumu
YAPILIŞI
İçi derin bir kaseye yaklaşık 5 yemek kaşığı yoğurt koyun. Ardından elmaları ekleyin. 2 tatlı kaşığı kadar chia tohumu ilave ettikten sonra 2 tatlı kaşığı kinoa tozu dökün. Güzelce harmanladıktan sonra akşam öğünlerinizde bunu tüketin. Karışım hazırladıktan sonra 2 ya da 3 saat sonra yemeye başlayın. Karışım sonrası bir şey tüketmemeye dikkat edin.
Chia tohumunun zayıflatmaya faydaları:
1- Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar.
2- Tok tutucu özelliğine sahip olduğundan çok yemek yeme isteğinin önüne geçer.
3- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
4- Kan şekerini dengelemeye yardımcıdır.
BİR YORUM YAPIN 0