Masrafsız ve kolay zayıflatan sağlıklı diyet listesi

07 Temmuz 2019, 08:36
Masrafsız ve kolay zayıflatan sağlıklı diyet listesi

Kilo verdirici diyet listeleri arasında uygulanması hem kolay hem de masrafsız olan sağlıklı beslenme diyeti listesini sizler için derledik. Peki sağlıklı ve doğal yollardan nasıl kilo verilir? Hızlı kilo verdiren diyet listesi hangisi? Fit bedene kavuşmanızı sağlayacak sağlıklı, masrafsız ve kolay zayıflama diyeti...

Tartıya çıktığınızda ortaya çıkan tablodan memnun değilseniz, gayet basit ve kolay yöntemlerle para vermeden evinizde kendi kendinize kilo verebilirsiniz. Dışarıdaki spor salonlarına ekstra bütçe ayırmadan kalorisi düşük olan ve sağlıklı besinlere öncelik vererek etkili bir beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Lif oranı ve besleyici değeri yüksek olan gıdalara beslenme listesinde yer vererek kısa zamanda istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Peki sağlıklı yollardan kilo nasıl verilir? Kilo verdiren sağlıklı beslenme listesi nedir? Zayıflamak için uygulayabileceğiniz kolay diyet listesi...

SAĞLIKLI VE KOLAY KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

kolay ve masrafsız diyet listesi

1.GÜN

Sabah: 1 adet yumurta ve 1 dilim kaşar peyniri

Öğlen: şekersiz çay, ızgara tavuk ve salata

Akşam: taze sıkılmış portakal suyu ve çorba

2.GÜN

Sabah: 2 adet zeytin, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmek

Öğlen: bakliyat yemeği, söğüş domates ve soğan

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve salata

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz çay ve 5 adet zeytin

Öğlen: ızgara balık, salata ve limonata

Akşam: 5 adet zeytin ve yağsız peynir, meyve

4.GÜN

Sabah: söğüş domates, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek

Öğlen: çorba çeşitleri, meyve salatası, yoğurt

Akşam: yağsız peynir ve meyve ürünleri

5.GÜN

Sabah: 3 adet zeytin ve 1 dilim kızartmış beyaz ekmek

Öğlen: makarna, yeşil salata ve domates

Akşam: çorba çeşitleri, meyve ve 1 kase yoğurt

1 HAFTADA 5 KİLO VERMEK İÇİN İDEAL DİYET LİSTESİ

1 haftada 5 kilo zayıflatan diyet listesi

Kahvaltı:

İstediğiniz kadar domates, salatalık, biber, maydanoz, roka, nane
2 tane iyi derece haşlanmış yumurta
5 tane tam ceviz içi
İstediğiniz kadar pul biber, kimyon, karabiber tüketebilirsiniz.
(Ekmek tüketilmeyecek)

Öğle:

1 kase ev yapımı mercimek çorbası (yağsız)
1 büyük kase taze salatalık, biber ya da domatesli semizotu salatası
1 kase yoğurtla beraber 1 çay kaşığı toz zerdeçalı karıştırıp tüketin.
İstediğiniz kadar maydanoz, roka, nane, dereotu

Ara öğün:

3 yemek kaşığı taze lor peyniri
5 adet tam ceviz (Ekmek yerine)

Akşam:

2 tane ince dilim karpuz (Yoksa 1 tane şeftali, elma gibi mevsim meyvesi olabilir)
4 yemek kaşığı kadar taze lor peyniri (Az yağlı ve tuzlu olabilir.)
5 adet tam ceviz içi (Ekmek yerine yiyorsunuz)
1 kase bol domatesli, salatalıklı semizotu salatası

Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
17 Yorum Var
  • obozitsel 1 ay önce Şikayet Et
    Merhablar ben bunlara gerek kalmıyorum sizler kendi diyetinizi ve çabalama gayreti gerekir.Ben genelikle 1 öğün yerim ve hiçbir ekmek türü tüketmiyorum.Önemli olan burada hırs ve çabalamak 1 hafta dayanın vucudunuz alışıyor zaten.Çorba tüketin fındık ,meyve vb gibi şeyler.
    Cevapla
  • Ekrem 2 ay önce Şikayet Et
    Denemeye başlayacağım. Sonucunu sizlerle paylaşacağım.
    Cevapla
  • ismail 1 hafta önce Şikayet Et
    sonuç noldu :D
  • xxx 5 ay önce Şikayet Et
    kadınlar için hazırlanmış liste erkekler denemesin vücut kaldırmaz
    Cevapla
  • xxx 1 ay önce Şikayet Et
    çok komik yav bidaha da yapma
  • Джаро 5 ay önce Şikayet Et
    Bune lan bu listeyi uygularsam herhalde bi kaç hafta sonra ölürüm
    Cevapla
  • elen 5 ay önce Şikayet Et
    deneyeceğim
    Cevapla
Yorumların Tümünü Okuyun