Protein ve mineral kaynağı olan hindi eti akşam yemeklerinin vazgeçilmez lezzetidir. Uzmanlar tarafından sıklıkla tüketilmesi tavsiye edilen hindi etinin kilo alıp aldırmadığı merak konusu oldu. Peki Hindi kaç kalori, hindi kilo aldırır mı, hindi eti diyet yaparken tüketilmeli mi? İşte hindi etiyle ilgili tüm merak edilenler...
Sağlıklı etler arasında yer alan hindi eti kalabalık ailelerin sofralarını da süslüyor. Uzmanlara göre hindi eti, düzenli ve yoğun spor yapanlar için de vücutta yapım aktivitelerini ve kas yoğunluğunu artırmak için ideal hayvansal protein kaynağı olarak belirtiliyor. B1 ve B2 vitaminleri bakımından da zengin bir besin olan hindi eti; çocuklarda ve gençlerde bedensel ve zihinsel gelişim için önemli bir yer tutuyor. Hindi eti her ne kadar yaygın tüketilmese de protein bakımından da en temel gıdalardan biridir. Yeni yılın gelmesiyle birlikte davet sofralarının olmazsa olmazı olan hindinin kilo aldırıp aldırmadığı da merak konusu oldu. Diyet listelerinde de yer alan hindi eti besin değerleri nasıl, Hindi eti kaç kalori? İşte cevaplar:
HİNDİ ETİ BESİN DEĞERLERİ?
Besin Değeri 100 Gramında % Günlük Değer
- Kalori 145 kalori % 7.0
- Karbonhidrat 0 g % 0.0
- Lif 0 g % 0.0
- Protein 23 g % 46.0
- Yağ 6 g % 9.2
- Kolesterol 0 mg % 0.0
- Sodyum 0 g % 0.0
- A Vitamini 0 IU % 0.0
- C Vitamini 0 mg % 0.0
- Potasyum 0 mg % 0.0
- Kalsiyum 0 mg % 0.0
- Demir 0 mg % 0.0
HİNDİ ETİ KAÇ KALORİ?
- 100 gram hindi eti 188.8 kaloridir
- 160 gram sebzeli hindi dürüm 281 kaloridir.
- 1 porsiyon hindi 145 kaloridir.
HİNDİ ETİ KİLO ALDIRIR MI?
Hindi eti düşük kaloriye sahip bir besindir. Bu yüzden diyet listelerinde yer alan proteinlerden biridir. Hindi eti hem kilo vermek hem de kilo verirken kas kütlesini korumak için vücudun en fazla ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Bundan dolayı diyetisyenlerinde tavsiye ettiği besinlerden biridir.
HİNDİ ETİNİ DİYETTE NASIL TÜKETİLİR?
Beslenme programında yer verdiğiniz hindi etini birkaç farklı şekilde tüketmeniz mümkün.
Örneğin;
- Hindi etini çorbalarınıza koyabilir,
- Evde bulunan sebzelerle birlikte sote ederek tüketebilir,
- Şiş şeklinde kırmızı et gibi tüketebilir,
- Fırında bütün olarak soslayıp yiyebilirsiniz. Az yağlı yaptığınız sürece her türlü yemeniz mümkün.
İşte bu kadar...
BİR YORUM YAPIN 0