Uzmanından D vitamini tavsiyeleri

Sağlığımız için önemli bir yer edinen D vitamini vücut için en gerekli vitaminlerden biridir. Peki D vitaminin görevleri nelerdir? D vitamini yönünden zengin gıdalar hangileridir? D vitamini eksikliği sebepleri nedir? D vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklar nelerdir? Merak ettiğiniz her detayı Op. Dr. Feridun Kunak sizler için açıkladı...

İnsan vücudunun sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirebilmek için bazı vitaminlere ihtiyaç duyar. En önemli vitamin türlerinden biri olan D vitamini, sağlıklı bir yaşamın anahtarı niteliğindedir. Pek çok kişi D vitamininin ne işe yaradığını ve D vitamini eksikliği sebeplerini bilmiyor. Oysa ki D vitamini yönünden zengin gıdalar ile beslenerek sağlığımızı koruyabilir ve daha zinde bir şekilde güne başlayabiliriz. Op. Dr. Feridun Kunak, D vitamini hakkında bilinmesi gereken her şeyi köşe yazısında sizler için kaleme aldı.

İşte Op. Dr. Feridun Kunak'ın D vitamini hakkında mutlaka bilinmesi gerekenleri aktardığı köşe yazısı:

Karaciğerde depolanan ve yağda çözünen vitaminlerden biri olan D vitamini vücudumuzun en önemli vitaminlerinden biridir.

D vitamininin kemik sağlığıyla ilişkisi ise vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemesinden ileri geliyor.

Bunun yanı sıra bu vitamin; bağışıklık sistemini güçlendirerek yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, romatizma, raşitizm, sinir sistemi hastalıkları ve cilt rahatsızlıklarına karşı güçlü bir kalkan oluşturuyor. Vücudun direncini yani immum sistemini kuvvetlendirmek için D Vitamini şarttır.

D VİTAMİNİN GÖREVLERİ NELERDİR?

- D vitamininin vücutta birden fazla rolü vardır.

- Kalsiyum ile alınması vücudun iskelet sistemi için oldukça faydalıdır.

- Hormon üretimini sağlar.

- Sinir sistemi sağlığı için önemlidir.

- Dişlerin sağlamlığını arttırır.

- Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek

- İnsülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini desteklemek

- Kanser gelişiminde rol oynayan enleri tedavi eder.

- Kasların çalışması ve kemik oluşumunda görevlidir.

- İmmum sisteminin bozulmasına bağlı bütün hastalıklara karşı korur.

D VİTAMİNİ YÖNÜNDEN ZENGİN GIDALAR

- Balık

- Yumurta sarısı

- Süt ve Süt Ürünleri

- Patates

- Portakal

- Karaciğer

- Mantarlar

- Maydanoz

- Portakal

D VİTAMİNİ EKSİKLİK NEDENLERİ

• Güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak El kol ve yüz bölgelerinin 5/10 dakika güneş ışığı görmesi yeterlidir.

• Güneş kremleri yeterince güneş almaya mani olur.

• Bağırsak hastalıkları ( bağırsak emilimi ile ilgili problemler)

• Kullanılan İlaçlar ( Astım, kalp vs.)

• Yeterince Kalsiyum Almamak

• Yeterli ve sağlıklı beslenmeme

• Karaciğer yetmezliği

• Kronik böbrek yetmezliği

• Genetik hastalıklar

• Sağlıksız yaşam tarzı

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN RAHATSIZLIKLAR

• Diş eti iltihaplanması

• Kaslarda zayıflık

• Kemik yapısında bozulma

• Kemik kırılmaları

• Sinirsel Bozukluklar

• İmmum sistemin bozulmasına bağlı bütün hastalıklar