Gece yoğurt yemek kilo verdiriyor mu? Sağlıklı yoğurt diyeti listesi

12 Temmuz 2019, 09:25
Gece yoğurt yemek kilo verdiriyor mu? Sağlıklı yoğurt diyeti listesi

Gecenin bir vakti gelen atıştırma isteği durduk yere kilo almanıza neden olabilir. Peki zayıflatma özelliğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yoğurdu geceleyin tüketmekte yine aynı şekilde kilo vermeye yardımcı mı? Etkisinin bilimsel olarak kanıtlandığı yoğurdun doğru tüketim şekli ise şöyle:

Sağlığa olan katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori değeri düşük olması hem de kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bakımından zengin olması ile mükemmel besinler arasında yer alır. Pek çok diyet listelerinde yer almasının başlıca sebebi ise, tüketildiği zaman açlık hissettirmemesinden kaynaklanmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus, yoğurt tüketiminin gecenin bir vaktinde gerçekleştirilmesinin etkili olup olmadığıdır. Uzmanlar, bu konuyla ilgili akşam yemeğinden sonra tüketilen gıdaların kilo verme üzerinde olumsuz olduğunu hatta kilo almaya neden olduğunu belirtiyor. Vücuda ne kadar faydası olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan vücutta kilo olarak geri dönüş sağlar. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Gece yenen yiyeceklerin kiloya etkisi nedir? İşte cevabı...

TIKLA OKU: GÖBEK ERİTMEK İÇİN PUL BİBER YOĞURT KÜRÜ

GECE YOĞURT YEMEK NEDEN KİLO YAPAR?

Uyumaya yakın saatlerde tüketilen yiyecekler kilo almaya neden olabilir. Sebebi ise uyku sırasında hareket halinde olma imkanının olmamasıdır. Aniden gelen bir şeyler yeme isteğinizi bastıramıyorsanız ve mideniz iyiden iyiye kazınıyorsa çok az olmak kaydı ile yoğurt ile geçiştirilebilir. Yoğurt bile gece tüketildiği zaman kilo almayı tetiklerken diğerlerine oranla bu risk daha azdır. Ancak yinede miktarda ölçülü olmaya dikkat etmekte fayda vardır.

TIKLA OKU: ÇÖREK OTU VE YOĞURT KARIŞIMI İLE ZAYIFLAMA

UYUMADAN NE KADAR ÖNCE YOĞURT YENİLEBİLİR?

Kilo verme gayretinde bulunan kişilerin uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmaları ve sonrasında da bedenlerini dinlendirmeleri gerekir. Yoksa az da olsa kalori birikebilir ve bu durumda çeşitli sorunları beraberinde getirebilir.

Gecenin bir vakti yoğurt yemek, kilo vermek için pek doğru olmasa da uygulanan sağlıklı diyetlerin içindeki yoğurtlu karışımları tüketmek gönül rahatlığı ile yapılabilir.

TIKLA OKU: PİRİNÇ YUTARAK KİLO VERMENİN SIRLARI

Yoğurt diyetli listesi

4 GÜNLÜK SAĞLIKLI YOĞURT DİYETİ LİSTESİ

1. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Google+'ta Paylaş Pinterest'te Paylaş
Yorumlar
11 Yorum Var
  • uCube 6 ay önce Şikayet Et
    Bu yorumlar nedir? Arkadaş, güldürdünüz resmen helal size. : )))
    Cevapla
  • zafergülten 6 ay önce Şikayet Et
    yoğurt sadece tok tutar,açlığı bastırır,ama ağır gıdalar yerine açlığı yağsız yoğurtla bastırmak zayıflamaya yardımcı olur.
    Cevapla
  • Yakub 6 ay önce Şikayet Et
    Ağzı kapalı kadınlar görmüştüm doğuda! Bu kadınlar neden ağzını kapatır acaba diye düşünmüştüm. Erkeklerin fazla dikkatini çekmemek için olsa gerek diye düşünüyorum.
    Cevapla
  • Asooo 5 ay önce Şikayet Et
    Ben de doğu luyum ağzı mizi kapatma sebebimiz büyük lere karşı saygı göstergesi yeni evli gelinler kapatır özellikle
  • Vgvv 6 ay önce Şikayet Et
    Bir şey yemek asla kilo geçirmez. Yemeyeceksin bitti.
    Cevapla
  • hoca 6 ay önce Şikayet Et
    Ne isterseniz yiyin, yeter ki yiyin. kilo verirsiniz. Ama sakın aç yatmayın, oruç tutmayın. "Nasıl kilo veririm?" diyen kalmadı: "Ne yersem kilo veririm?" diyorlar. Yiyin-yiyin verirsiniz.
    Cevapla
  • H.Furkan SIRDAŞ 6 ay önce Şikayet Et
    Orucu elbette tutun lakin kilo verme niyetiyle değilde Allah rızası için tutun :)
Yorumların Tümünü Okuyun