2 öğünlük Ramazan diyeti

Ramazan ayında sağlıklı bir beslenme düzeni sayesinde kilo almayı engelleyebilirsiniz. İşte 2 öğünlük Ramazan diyeti listesi...

Ramazan ayında beslenme düzeni, miktarı ve saatlerinin değişmesi, fiziksel aktivitelerin de azalması vücuda yağ olarak geri dönüyor. Fakat gün içerisinde alacağınız besinleri iftar, sahur ve ara öğünlere eşit bir şekilde bölerek kilo alımını önleyebilirsiniz. Aşağıdaki 1800 kalorilik Ramazan diyetiyle, hem oruç tutarken zorlanmanızı hem de fazla kalori almanızı engelleyebilirsiniz.

İşte 2 öğünlük Ramazan diyeti:

SAHUR

2 dilim peynir

1 adet haşlanmış yumurta

Domates, salatalık, biber, maydanoz

2 tatlı kaşığı reçel

5 adet zeytin

3 dilim kepekli ekmek

1 fincan şekersiz çay

İFTAR

1 bardak su

3 adet hurma

100 gram et

1 porsiyon sebze yemeği

4 kaşık bulgur pilavı

1 kase salata

2 dilim kepekli ekmek

- 1 kase az yağlı yoğurt

İFTARDAN 2 SAAT SONRA

1 porsiyon meyve

İFTARDAN 3,5 SAAT SONRA

1 kase az yağlı yoğurt

10 kilo vermenize sebep olacak 10 yöntem

İLİŞKİLİ HABER

10 kilo vermenize sebep olacak 10 yöntem
Diyette kısır yenir mi?

İLİŞKİLİ HABER

Diyette kısır yenir mi?
Maybelline Master Blush allık paleti incelemesi

İLİŞKİLİ HABER

Maybelline Master Blush allık paleti incelemesi
2018 saç modası nedir?

İLİŞKİLİ HABER

2018 saç modası nedir?
Ramazan'da diyet uygulayanlara tavsiyeler

İLİŞKİLİ HABER

Ramazan'da diyet uygulayanlara tavsiyeler
1 haftalık kilo verdiren program

İLİŞKİLİ HABER

1 haftalık kilo verdiren program

BİR YORUM YAPIN 1

Hilal 6 ay önce

Bu diyet ne kadar günde zayıflatiyo